便祕，是使許多老年人苦惱的事。為了預防便祕，老年人應做到以下幾點：
1、定時排便。
2、調節飲食，多吃各種蔬菜、水果。
3、多吃具有潤腸通便作用的芝麻、蜂蜜及植物油等，少吃刺激性食物。
4、堅持運動。
介紹兩種不需藥物的建議療法：
1、按壓天樞穴法：大便時用左手食指或中指，用力按壓左側的天樞穴(在肚臍旁75px左右、再向下25px處)，當出現酸脹感時便按在那裡不動。堅持10秒鐘後，就會出現想要解大便的感覺，同時再結合憋氣，增加腹內壓力，就可以排出糞便。
2、轉腰功法：姿勢為直立，兩足分開與肩同寬呈八字形，兩手叉腰，兩膝略屈，以兩膝不超過足尖為宜。練功時轉動腰部。其順序是左―前右-後為一圈，開始順時針方向轉15圈，再反向轉15圈。每日堅持1-2次，最好在飯後一個半小時進行，若在清晨或睡前做也有效果。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。