1、承諾戒菸：確定戒菸的動機和願望。
2、與醫生交談、討論想再度吸菸的藥物治療和策略，增大成功的機會。
3、選擇戒菸日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒菸日開始完全戒菸。
4、去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨；立刻停止在家中和車裡吸菸；不要去那些傾向吸菸的場所。
5、不要考慮飲食問題，直到安全戒菸為止。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支援，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態。
7、如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣。
8、 學會如何避免或使你想吸菸的情況和行為。
綜合性的戒菸干預是最有效的。單獨使用行為療法常常不足以促成戒菸；尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法經常會更有利於吸菸者。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。