網球肘又稱肱骨外上髁炎，可分為急性和慢性兩種損傷。
1、急性損傷：中老年人在從事網球運動、乒乓球運動時經常會受到損傷，常見於“反拍擊球”時用力過猛或訓練過度，造成肌肉起點處的牽拉傷。
2、慢性損傷：日常生活中一些動作不適當，如前臂反覆旋轉或腕部屈伸運動過重，也可造成網球肘。
患網球肘時會有肘關節外側疼痛，疼痛呈持續漸進性發展。可為痠痛，也可為刺痛，部分患者疼痛可向前臂及腕部或上肢放射。有些患者在提、拉、端重物時疼痛加重，常因疼痛致患臂乏力，甚至持物落地，休息時疼痛明顯減輕或消失。患者不能擰毛巾、掃地等。患肘外側有明顯壓痛點，區域性可有輕度腫脹。
下面介紹一些簡單易學的自我按摩法：
1、點揉穴位
（1）點揉曲池穴(側掌屈肘，在肘橫紋外端凹陷中)、合谷穴(位於手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。簡便取穴的方法是：將一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下便是此穴)。
方法：用健側手的拇指指端按壓住患側上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸脹為佳，然後按順時針方向點揉兩穴，每穴各約1分鐘。
治療作用：曲池穴、合谷穴均是全身強力清熱止痛的要穴，經常點揉，除了可以緩解區域性及全身疼痛外，還有強身健體的作用。
（2）點揉手三裡穴(位於前臂背面橈側，陽溪與曲池連線上，曲池穴下二寸處)。注：陽溪：在腕背橫紋橈側，拇指向上蹺起時，當拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。
方法：用健側手的拇指指端按壓住患側上肢的手三裡穴，以感到酸脹為佳，然後按順時針方向點揉約1分鐘。
治療作用：手三裡穴是治療網球肘最有效的穴位之一。此外，手三裡穴同足三裡穴類似，有很好的補養氣血作用，只是功能稍弱一些。
（3）點揉肘s穴(位於肘關節部，肱骨外緣空隙凹陷中)、阿是穴(按壓前臂出現疼痛的部位)。
方法：用健側手的拇指指端按壓住這兩個穴位，網球肘患者在肘s穴通常能找到壓痛點，治療點亦於此處。阿是穴按壓以感到痠痛為佳。
2、點揉肱骨外上髁方法：用健側手的拇指指端按住患側肱骨外上髁最痛處(網球肘患者最疼痛的部位一般就是肱骨外上髁處)，以有痠痛感(能忍受)為佳，然後按順時針方向點揉約3分鐘。
3、放鬆前臂肌肉方法：健側手用拿法或揉法放鬆整個前臂的肌肉。主要針對皮下和骨膜上的肌肉層。
治療作用：使原本痙攣的肌肉充分放鬆，促進血液迴圈，並使組織鬆解以釋放被卡壓的神經，達到緩解疼痛的目的。
4、被動運動患肢方法：患肢完全放鬆，用健側手握住患側腕部，然後帶動患側手做左右旋轉和前後屈伸動作。注意力度要緩和均勻，不宜過強、過快，幅度可大一些。各操作3分鐘。
治療作用：患肢被動運動與主動運動完全不同，被動運動是在完全放鬆情況下進行的，因此有利於炎症的消退。
5、擦患處方法：用掌根或大魚際由上向下快速擦前臂肌肉約半分鐘，以有溫熱感為宜。
健康忠告：
1、在網球肘早期，患者應該注意休息，避擴音拿重物，儘量減少肘關節活動。
2、爭取在初發時一次性治癒，特別是在治療期間，一切可引起疼痛的動作應絕對禁止，否則很容易復發。
3、平時注意鍛鍊身體，活動上肢關節，增強肌力，有助於防止本病的發生。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。