1、打算近期受孕的夫婦雙方，都要比平時多吃點兒。而且結構合理、葷素搭配、粗細搭配、飢飽適中、適當補腎(木耳、芝麻、核桃、鱉、淡菜、海蔘、燕窩等)。
2、攝入足夠的蛋白質：特別是男性，精子中的精氨酸必須從食物中攝取，你們可以選擇花生、核桃、芝麻、豆腐、凍豆腐、海蔘、墨魚、章魚等。女方可特別關注腐竹、黃豆、花生、雞蛋等食物。
3、適量脂肪。
4、無機鹽和微量元素：應特別重視鐵、鋅、銅。含鐵量最高的食物是苔菜和晉中紅蘑，其他如動物血、肝臟、雞胗、牛腎、牛肉、羊肉、蛤蜊、牡蠣、大豆、黑木耳、芝麻醬、西紅柿、芹菜、油菜、柑桔、楊梅、杏、紅棗、沙棘等，搭配含維生素C高的水果會增加鐵的吸收，但茶葉、菠菜會降低鐵的吸收。
若偏食嚴重，建議服用善存片。
5、足夠的維生素。實在戒不了煙的男性多食菠蘿等富含維生素C的食物。
6、不要用剛用洗滌劑清洗過的杯子飲水，飲用沒有汙染的水。
7、戒菸戒酒戒可樂。
8、避免接觸有害物質，慎服藥物。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。