中風又叫腦血管病，主要是指腦動脈系統病變引起的血管痙攣、閉塞或破裂，造成急性發展的腦區域性迴圈障礙和以偏癱為主的肢體功能損害。具有高發病率、高致殘率、高死亡率的特點。重視中風的預防，對於我們的人生，有著無比重要的意義。
1、預防中風，就要把中風的危險因素儘可能降到最低。控制高血壓是預防中風的重點。高血壓病人要遵醫囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調整降壓藥物階段，以保持血壓穩定。要保持情緒平穩，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等；飲食須清淡有節制，戒菸酒，保持大便通暢；適量活動，如散步、打太極拳等。還要經常做些鍼灸、中藥、推拿等治療，可以有效地扶助元氣、調節臟腑陰陽平衡、疏通經絡氣血，也就不容易得中風了。治療的頻率不用太高，一週一次兩次即可。關鍵是要堅持長期地鞏固治療的成果。
2、防治動脈粥樣硬化，關鍵在於防治高脂血症和肥胖。建立健康的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃高脂肪高鹽（特別是醃製品）的食物如肥肉和動物內臟等；適量運動增加熱量消耗；服用降血脂藥物。控制糖尿病與其他疾病如心臟病、脈管炎等。
3、重視中風先兆，可有效地預防中風發生。在中風發生前的數日或數月內常出現各種各樣的先兆症狀。因此老年人，尤其是患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的老年人，如果出現下列先兆，如單眼一過性發黑、頻繁打哈欠、眩暈、手足麻木等。此時因為元氣不足於內，營衛之氣也必然虛弱，頭部和四肢的血液得不到強有力的氣的推動，必然流動緩慢而容易導致氣血不足的徵象。及時服中藥、鍼灸可以有效地預防中風的發生。
4、注意氣象因素的影響：季節與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩，血壓波動，誘發中風，在這種時候更要防備中風的發生。
5、多吃果蔬不易得中風。蔬菜和水果為何能降低腦中風的風險？首先，是因為其中含有大量維生素C。據研究，血液中維生素C濃度的高低與腦中風密切相關，濃度越高，腦中風的發病危險就越低。此外，維生素C還是一種有效的抗氧化劑，能夠清除體內自由基。而自由基增多，就會增加患心臟病和腦中風的風險。其次，蔬菜水果中富含膳食纖維，它可以起到抑制總膽固醇濃度升高，從而防止動脈硬化、預防心血管疾病及腦中風的功效。美國一項研究表明，每天從蔬菜和水果中攝入一定量的水溶性膳食纖維，血液中的膽固醇含量可下降3％～5％。基於這一認識，發達國家國民迅速調整膳食結構，少吃肉、糖、脂肪，多吃果蔬。因此，近年來，在歐美等國，心腦血管病死亡率已呈下降趨勢。
6、平時顧護元氣，是預防中風的根本之法。包括節制房事，不妄勞累、飲食調養、少生氣或不生氣等
7、適當運動。有的人每天早晨大量運動，不是明智之舉。早晨陽氣初升，尚不健旺，大量耗陽只會導致下午睏倦。建議在下午3-5點時運動最好。
且運動量不必過大，以微微汗出為度。要知道跑馬拉松傷陽的運動，不值得提倡。尤其是冬日，運動量一定要小。陽氣此時處於收藏收斂的狀態，不要經常擾動它，應該靜以養陽之藏。
8、每天睡前一杯溫水，可養肝膽少陽之精。中風多是肝陽上亢，而肝陽為什麼上亢，與肝膽少陽空虛有關。因為木喜濡潤，水可以生木，即可以生肝膽。晚上11點前入睡，人體一陽之氣逐漸生髮，正是氣功家所謂的活子時，正常人此時安靜入眠，膽氣即自然升發，得水之潤而氣機通暢，則全天陽氣升降運化自然。人的生命是由每天組成的，每天都是一個生命小週期，天天陽氣健運，則不易生病。
9、平時要注意養脾腎陽氣。現在的人多屬陽氣不足，因此，有必要經常服些理中丸、桂附理中丸、桂附腎氣丸等，可以預防中風的發生。脾主運化，主四肢，為後天養生之本。陽氣充足則運化正常，自然四肢氣血通暢而百病不生。養脾陽關鍵在於飲食，切記不可過食寒涼。腎主陽氣，為先天養生之本，此陽氣不可耗傷，則能得長壽。少耗精氣包括節制房事，不妄作勞，按節氣養生等。
10、飲茶預防中風。平時可經常飲用藤茶、烏龍茶、普餌茶等，對預防中風有益。綠茶多偏寒涼，多飲恐傷脾胃，只可稍稍飲用。花茶或飲玫瑰花茶，其他功能複雜的，最好在醫生指導下飲用。
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