科室: 骨病科 住院醫師 朱江偉

  一、康復鍛鍊的注意事項

  (1) 要素

  信心:康復鍛鍊是艱苦的,尤其是開始的時候,一定要對自己充滿信心。

  恆心:康復鍛鍊對於人工關節置換術後的病人來說不是一項臨時性活動,而是需要長期堅持下去的,要有恆心。

  小心:安全是非常重要的,摔到有時可能會造成十分嚴重的後果,使之前的努力前功盡棄。因此在進行任何康復鍛鍊的時候都需要小心。術後早起尤其需要注意,必須有人陪同完成。

  (2) 注意事項

  正確合理使用您的人工關節,才能讓他更好更長時間的為您服務。

  以下動作應儘量避免,否則您的人工髖關節發生鬆動的機率會大大增高。

  ◆ 術後早起禁止“蹺二郎腿”,更不要在蹺二郎腿的同時施壓;

  ◆ 禁止坐低矮凳子(20cm左右),包括蹲便;

  ◆ 禁止從高處跳落;

  ◆ 避免做劇烈運動;

  ◆ 避免摔到;

  ◆ 不論平臥位還是行走時儘量不要向外旋轉您的髖關節;

  ◆ 側臥位時儘量不要向手術側側臥。

  二、人工髖關節置換的康復鍛鍊

  圍手術期的康復鍛鍊:主要是術後住院期間的康復治療,根據術後身體恢復情況可以分一下幾個階段進行。

  1、術後1-3天

  由於術後第一天,病人通常因手術中失血而身體比較虛弱,傷口疼痛也較明顯,麻醉造成的胃腸道功能尚未恢復,因而不能進食,同時關節內的積血仍需要通過保留的引流管引出。所以,此時的康復訓練以恢復肌肉力量和促進下肢血液迴圈,防治血栓形成為目的。暫不活動髖關節,因為下肢肌肉的收縮猶如一個泵不斷將血液擠迴心髒,手術後患肢完全沒有活動可能造成下肢血液瘀積腫脹,造成深靜脈血栓,如果血栓脫落可能造成肺、腦根塞引起生命危險,同時下肢完全沒有活動可能使肌肉和關節失去彈性,影響術後肢體和關節功能的恢復。所以手術後第1-3天應將下肢略抬高,以促進下肢血液迴流。

  (1) 屈伸踝關節:慢慢地將腳尖向上勾起,然後再向遠伸,使腳面繃直。每隔1小時5-10次,每個動作持續3秒,手術後立即開始直到您完全康復。

  (2) 轉動踝關節:由內向外轉動您的踝關節,每天3-4次,每次重複5遍。

  (3) 健側肢體練習:屈髖、屈膝收縮健側下肢肌肉,每2小時練習1組,每組30次,每次持續10-15秒。

  通過本階段鍛鍊,應達到:

  ◆ 基本消除患肢腫脹;

  ◆ 患側大腿、小腿肌肉能夠協呼叫力做出肌肉舒縮動作。

  2、術後第4-7天

  此期病人可以正常飲食,體力逐漸恢復,傷口疼痛減輕,關節內積血和積液已經引出,引流管已經拔除,患肢腫脹逐漸消退,可以開始進行一些臥位髖關節活動,以恢復肌肉力量,逐漸增加髖關節的活動度。

   每天3-4次,每次重複一下三種練習方式10遍:

  (1) 屈髖、膝關節聯絡:如圖所示,患者可以自主髖、膝關節屈伸,使您的腳跟滑向臀部,然後伸直,注意不要使膝關節向兩側擺動。

  (2) 臀部收縮練習:平臥位使臀部肌肉緊繃保持5秒鐘。

  (3) 外展聯絡:平臥位伸直腿儘量向兩側分開,然後回收,注意不要完全併攏。

  (4) 股四頭肌收縮練習:保持您大腿前方肌肉繃緊,方法是向下壓,儘量伸直膝關節,保持10-15秒鐘,每隔10分鐘練習10次,直到您感覺大腿肌肉有點疲勞為止。

  (5) 直腿抬高練習:您的大腿前方肌肉繃緊,儘量伸直膝關節,抬高下肢(距離床面10cm),保持5-10秒,慢慢放下,重複練習,您會感覺大腿肌肉有點疲勞。

  (6) 髖關節伸直練習:術側髖關節主動伸直動作或髖下墊枕,這樣可以伸展屈髖肌及關節囊前部。

  3、術後第8-14天

  根據恢復情況繼續前一階段練習,並可進一步增加坐位和站立位的練習,恢復正常髖關節活動的同時增加肌肉力量。大多數患者此時期的人工髖關節已經可以部分負重了(使用非骨水泥假體的患者應適當延遲負重時間,具體方法請聽從你的醫生指導),進行以下康復訓練內容:

  (1) 如何下地

  將助行器放在術側腿旁,向床邊移動身體。

  將術側腿移動到床下,防止術側髖外旋。

  健側腿順勢移動到床下,將身體轉正,扶助行器站立。

  (2) 如何坐下

  坐下之前做好準備,需要有靠背和扶手的椅子,加坐墊,緩慢倒退,看好位置,雙手扶穩,再緩慢坐下。屈髖不能超過90度,要坐較高的椅子。

  (3) 站立練習

  開始的時候你會感覺頭暈,所以一定要有人在身旁協助,知道你有足夠的力量自行站立。進行站立練習時,你一定要扶著床邊或牆上的扶手,每天練習3-4次。

  站立抬腿練習:雙手握住扶手抬起你的患側腿,注意抬腿時膝關節不要超過腰部,每次練習2-3遍。

  站立後伸和外展練習:將患肢慢慢後伸,抬頭挺胸,拉伸髖關節囊和屈髖肌群,注意保持上身直立,每次2-3遍,然後下肢伸直向外抬起慢慢回收,拉伸髖關節內收外展肌,每次2-3遍。

  (4) 如何用助步器邁步行走

  先用助行器輔助行走,保持中心穩定,改用雙側腋杖。先將步行器擺在身體前20釐米處,先邁術側腿,再將健側腿跟上,如此迴圈。

  開始時,每天3-4次,每次行走5-10分鐘,待逐漸適應後,增加到每天2-3次,每次20-30分鐘。完全康復後,你應該保持每天3-4次,每次行走20-30分鐘,行走有助於您保持髖關節周圍肌肉力量。

  通過本階段的鍛鍊應達到:

  ◆ 髖關節主動屈曲達到90度

  ◆ 在助行器的幫助下可自行部分負重行走

  ◆ 非骨水泥假體應適當延長負重行走時間

             

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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