春天的腳步走遠，夏天已經來臨，增高的好時節可不能錯過，那麼，孩子在夏天怎樣長高呢？以下介紹4招，可以幫助父母們。
1、飲食規律，少吃零食。
孩子的身高除了遺傳因素外，平時的飲食是關鍵。想長高，蛋白質、礦物質缺一不可，每天一杯奶是增高祕訣；礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅；同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。
現在很多孩子都愛吃零食，一日三餐吃飯卻不規律。特別是老人看護時往往過於寵溺，有時孩子不想吃飯，老人就隨著孩子，慢慢孩子就出現了挑食、偏食的壞習慣。矮小的孩子中2/3都有不良飲食習慣：暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長個。
2、夏季攝入蛋白質應適量。
夏天來臨，最好能對飲食進行適當調整，讓孩子樂意開吃，吃得合理。有些家長存在一個營養認識誤區，以為加強營養就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。如果在夏天攝入過多的蛋白質，不僅增加肝腎負擔，易造成消化不良、便祕，反而會進一步抑制孩子食慾。
父母們還得多花心思在飲食的合理搭配和多樣化上，夏天天熱，有條件者可變著法子讓孩子每天吃得不一樣，如粗細糧食輪換、葷素間隔等，還可多吃應季新鮮水果。以下十類食品都能幫助長高，包括魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅果、種子、蔬菜、水果。夏天孩子們可適當多喝鮮奶，不必加熱，這樣更能保證營養素和激素原料的充分攝入。
3、每天必須堅持戶外活動1小時。
夏季衣衫輕薄，非常方便開展體育運動或戶外活動，而足量的運動能促進骨骼和肌肉的快速生長，運動還可以消耗多餘脂肪，但應注意防晒，避免正午時分在外玩耍。
學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。但舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲前最好別練。
此外，還需要注意，有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭端肩、含胸駝背，致使脊柱變形，也會影響長高。
4、夏季保持充足睡眠才有利於長高。
建議12歲以下的兒童務必每天睡眠8小時以上，以保證生長激素的分泌，而且儘量在晚上十點前入睡，做到早睡早起。3―6歲兒童要每天睡10―12小時；小學生、初中生9―10小時；高中生每天8―9小時。在睡眠狀態下，生長激素的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利於長高。
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