1、日常生活中維護面板健美的基本內容有哪些
面板衰老是人生的一種自然規律，任何人都無法抗拒，但是，採用科學、有效的美容保健，是可以延緩面板衰老的。面板保健的主要內容包括：運動、情緒、飲食、睡眠、清潔、按摩、護膚。
2、運動可以讓面板更健康嗎
適宜的體育運動能促進全身血液迴圈及新陳代謝，增強機體清除氧自由基，加快對二氧化碳等廢物的排洩，使面板血液攜氧量增加，血流量增加，面板紅潤、健康。每個人可根據自己的情況和不同季節選擇適合的鍛鍊專案，如跑步，游泳，球類，太極拳和冷水浴等，延緩面板衰老。但是如果你在戶外運動，一定要注意防晒哦!
3、情緒對面板有影響嗎
面板受神經系統的調控，一個人心情舒暢，開朗樂觀，交感神經處於興奮狀態，心輸出量增加，面板血流量增加，顯得紅潤，容光煥發;如終日憂思，焦慮，副交感神經處於興奮狀態，會促進促黑素細胞生成素(MSH)作用，使黑素增加;心情不好還會影響胃腸功能，抑制營養攝取，使面容憔悴。因此，保持穩定、良好的情緒有利於面板的健美。在日常生活及工作中應保持良好情緒，減輕思想負擔，才會擁有美麗。
4、飲食對面板健康有影響嗎
飲食對面板健美作用是不可忽視的。蛋白質、脂肪和糖類都是面板所必需的營養成分，維生素和微量元素能影響面板正常代謝及生理功能。食物中所含的營養成分亦各不相同，有的含蛋白質多，有的含脂肪多，有的含碳水化合物或維生素多，因此，日常飲食應攝入多樣、均衡和適量的營養成分，避免偏食。
注意多飲水，多吃水果、蔬菜及含微量元素較多的食品，如瘦肉、魚、豆類、大白菜、蘿蔔等，以增進面板的光澤和彈性，有助於預防面板衰老，而油性面板者應少吃糖、脂肪和辛辣食物，預防 “痘痘” 出現。
(1)水：水呈弱鹼性，長期飲用對降低血液的自由基含量，增強體質，防治疾病，延緩衰老，護膚美容，都很有益處。喝水的時間最好在早晨，起床後喝一杯水，可清潔胃腸。飯後和睡前不宜多喝水，以免導致胃液稀釋、夜間多尿，並可誘發眼瞼水腫和眼袋。每日喝6-8杯水，注意保持室內適宜溫、溼度，對面板有益。
(2)新鮮蔬菜和水果：蔬菜、水果中含有豐富的對面板有保護作用和美化作用的營養成分，如維生素、無機鹽等。這些營養成分有促進上皮細胞增生、防止面板毛囊角化、清除面板色素沉著和粉刺的作用。並能維持體內血液的正常酸鹼度，調節面板汗腺功能，減少體內分泌的酸性產物對面板表層的侵蝕，達到美膚、護膚的目的。
(3)含膠原蛋白和彈性蛋白的食物：膠原蛋白能使面板變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，面板細膩富有光澤。彈性蛋白可使人的面板彈性增強，從而使面板光滑富有彈性。含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
5、據說良好的睡眠對面板很重要，“睡美人”是真的嗎
充足的睡眠對面板健美很重要。每晚十點是面板基底層細胞更新最旺盛的時間，故充足的睡眠對面板細胞的正常更新、行使正常功能、維護面板健美至關重要;同時睡眠時大腦皮層處於抑制狀態，有助於消除疲勞、恢復精力，使面板光澤、紅潤。成年人應至少保持每天6～8小時的睡眠時間，過度勞累或失眠者由於面板不能得到正常修復、養護，往往面板色澤暗淡。
6、酸性和鹼性食物有哪些，它們對面板有什麼影響
酸鹼性質食物對面板有不同的保護作用，
(1)鹼性食物：可以促進血液的迴圈，防止面板粗糙和老化。我們知道，人體在正常情況下，血液呈鹼性;若用腦過度或體力透支或長期偏食酸性食物，會使血液酸性化，如果血液長期呈酸性則會使大腦和神經功能退化，導致記憶力減退，面板容易老化。因此要常吃鹼性食物，少吃酸性食物。
鹼性食物有：蔬菜如番茄、芹菜、菠菜、捲心菜、蘿蔔、茄子、黃瓜等，水果如檸檬、西瓜、葡萄、草莓、香蕉、蘋果、柿子，豆類等，其他如牛奶、蛋白、鹹菜、海帶、紫菜等，其中以海帶的含鹼量最高。
(2)酸性食物：酸性食物多是為我們的機體補充蛋白質、糖和能量的營養物質，其益處不言而喻，但是長期多吃酸性食物可導致細胞新陳代謝降低，易感覺疲勞，抵抗力降低，使面板粗糙、多皺、色素沉著。酸性的食物有：肉類，如：牛肉、雞肉、豬肉等;海產品，如：蝦、魷魚等;其他：醬油、巧克力、牛油、麵包等。
因此，注意酸鹼食物的合理搭配，才能有利於面板的健美。
7、多吃蔬菜、水果可以讓面板更加光滑、細膩、有彈性嗎
各種蔬菜水果中含有不同的營養物質，可以使我們的面板更健康。例如：
(1)荔枝：含有豐富蛋白質、脂肪、維生素C，起到紅潤膚色的作用。
(2)櫻桃：含維生素A、B、C及微量元素，可促進血紅蛋白再生，使膚色紅潤。
(3)蘋果：含多種維生素，可美容護膚，敷面可消除黑眼圈。
(4)檸檬：含維生素C，有天然漂白的作用，使面板增白，防止色素沉著。
(5)梨：有天然收縮作用，是油性面板理想的護膚品。
(6)花生：有養顏美容的作用，尤其適用於乾性面板。
(7)黑芝麻：含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩面板衰老非常有益。
(8)白蘿蔔：含有豐富的維生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，減輕面板色素的沉積。
8、各種微量元素對面板健美有哪些作用
在組成人體的各種元素中，有些在體內僅含有微量或超微量，在營養學上稱為微量元素， 如鐵、鋅、碘、硒、銅、錳、鈷、鉬、鉻、鎳、錫、釩、矽、氟14種。它們在生物體內參與生命物質的代謝過程;在美容護膚方面，這些無機鹽和微量元素也起著重要作用。
(1)鋅：是體內不可缺少的微量元素，它參與人體的各種生理活動。在面板的微量元素中，鋅的含量最高，約佔20％以上，它決定著面板的光滑和彈性程度，參與黑色素合成，防治痤瘡，維持面板的光澤和光滑性。
(2)鐵：是構成血液中血紅蛋白的主要成分，面板的光澤紅潤需要供給充足的血液。
(3)銅：與蛋白質、核酸的代謝有關，能使面板細膩、頭髮黑亮，使人青春煥發，保持健美。
(4)碘：在人體的主要生理功能為構成甲狀腺素，調節機體能量代謝，促進生長髮育，維持正常的神經活動和生殖功能;維護人體面板及頭髮的光澤和彈性;能調節維生素A、維生素C、維生素E、增強人體的抵抗力;保護視器官功能的健全，改善和提高視力。
(5)鉻：在人體內作為輔酶，協同胰島素髮揮作用，調節糖代謝，降低血糖、血脂和血壓， 並促進脂肪代謝。
其他的一些微量元素如鎂、鐵等對人體美容、健美也起到非常重要作用，都是不能忽視的。總之，要想保持健美身姿、靚麗容顏，平衡營養、科學補充各種微量元素是至關重要的。
9、每天補充豐富的維生素會讓面板更健康嗎
人體需要維生素，這是眾所周知的。科學家的研究發現，維生素不僅關係著人的身體健康，而且與面板、頭髮的健美也是密切相關的。護膚與美髮的奧祕與維生素的攝取密不可分。維生素A、B、C、E如今被譽為護膚四寶。一般來講，人體自身並不能製造維生素，只能從食物中攝取，懂得利用含有這些維生素的天然食品來護膚，肌膚就可以變得美麗動人。
(1)維生素A：對人體非常重要，它能確保細胞的正常分裂與生長，有助於我們保持良好的視力，同時也是胚胎正常發育所必需的。維生素A能調節上皮組織細胞的生長、增生和分化。能夠維持面板和粘膜的正常功能，改善角化過度，同時還有抗氧化、中和有害遊離基的功能。如果缺乏維生素A，面板就會變得粗糙、無光澤、易鬆弛老化。富含維生素A的食物有綠色蔬菜、胡蘿蔔、番茄、奶製品及動物肝臟等。
(2)維生素B：包含8種不同的維生素，其中以維生素B2、B6保健面板的功效最為顯著。維生素B2能夠輔助細胞進行氧化還原的作用，參與糖、蛋白質和脂肪代謝，維護面板與粘膜的健康;此外，維生素B2還有助於頭髮、骨骼和指甲的生長;維生素B2缺乏可導致口角炎、舌炎、眼結膜炎、脫髮及面板老化等。
富含維生素B2的食物有麥芽、動物肝臟、雞蛋等。維生素B6能夠增強表皮細胞的機能和改善面板與粘膜的代謝過程，參與氨基酸的合成與分解，為細胞生長所必需，與皮脂分泌密切相關。故可用於治療脂溢性皮炎，酒渣鼻、尋常痤瘡，對老年性面板萎縮也有良好作用。富含維生素B6的食物有穀類、豆類、蛋類等。
(3)維生素C：被稱為面板最密切的夥伴，是人人都需要的肌膚保養必需元素，其效果有口皆碑。維生素C能夠保持細胞間質的完整性，從而增強毛細血管壁的緻密度，降低毛細血管通透性及脆性，防止炎症病變擴散，促進傷口癒合。維生素C還能抑制多巴氧化，降低黑色素的生成，因而具有美白面板、防止衰老的功能。富含維生素C的食物有黃瓜、番茄、檸檬、草莓、獼猴桃等。
(4)維生素E：有較強的抗氧化作用，能防止不飽和脂肪酸氧化物對細胞帶來的損害，增強面板抗氧化能力，防止面板老化，保持面板彈性，減少皺紋。富含維生素E的食物有小麥胚芽、大豆、花生、葵花籽等。
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