一、病因
（一）急、慢性損傷
1、急性損傷如嵴柱骨折，韌帶、肌肉、關節囊的撕裂，急性椎間盤突出等。
2、慢性損傷如韌帶炎，肌肉勞損，嵴柱骨關節的增生和退變，嵴柱滑脫等。
（二）炎性病變
炎性病變分為細菌性炎症和非細菌性炎症兩種。
如嵴柱結核。硬膜外膿腫，椎體骨髓炎。風溼性肌纖維織炎，類風溼性關節炎，第3腰椎橫突綜合徵，強直性嵴柱炎，。
（三）嵴柱的退行性改變
如椎管狹窄症，老年性骨質疏鬆症。
（四）骨的發育異常
嵴柱側凸畸形，半椎體，狹部不連性滑豚，駝背，能骼腰化或腰椎骰化，嵴柱裂及鉤狀棘突，水平骰骨，下肢不等長，扁平足。
（五）姿勢不良
長期伏案工作或彎腰工作，妊娠，肥胖所致的大腹便便。
（六）腫瘤
骨與軟組織腫瘤，骨髓或神經腫瘤等。
（七）內臟疾病引起的牽涉性痛
婦科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，腎臟疾病如結石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜後疾病如膿腫，血腫等可引起腰背湧，肝股和心臟病可引起背部疼痛。
二、鍛鍊方法
三、預防
1、長時間保持同一坐姿或站姿之後，應放鬆腰部，或伸展腰肢。
2、適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時休息幾分鐘。
3、過於肥胖者，應該恰當減肥以減少腰部的負擔。
4、不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對腰部有助益。同時，儘量不要俯臥，對腰部不利。
5、提著重物時，儘量貼近身邊。
6、彎腰或扭腰時要儘量小心，或是避免儘量彎腰或扭腰。
7、長期身心勞累也是腰背痛的誘因，因此預防之道也包括在工餘的時候儘量放鬆自己。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。