頸椎病如果不能及早治療，一方面會給患者帶來很大痛苦，另一方面也會影響患者的正常生活，頸椎病的治療方法有很多，今天由小編教大家11個日常頸椎操來緩解頸椎病。
1、抗阻抬低頭立正站立。首先雙手交叉放於前額部，低頭時交叉的雙手給頭一定抵抗；然後頭部放正，雙手交叉放在頭後部，當頭後仰時給一定的阻力，最後還原。重複8-12次。
2、抗阻側頭雙足分開同肩寬站立，雙臂自然放在體側。首先保持身體直立，左手托住左面部給頭一定抵抗，頭部儘量在無痛或微痛下偏向左側；然後頭部放正，再按相反動作使頭偏向右側後還原。重複8-12次。
3、抗阻轉頭雙足分開同肩寬站立，雙臂自然放在體側。首先保持身體直立，左手托住左下頜給頭一定抵抗，儘量在無痛或微痛下向左轉頭；然後頭部放正，再按相反方向使頭轉向右側後還原。重複8-12次。
4、頸部放鬆兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍後仰使頸部肌肉放鬆，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反覆10次。
5、調整呼吸兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放鬆，自然呼吸，逐漸深長，堅持2-3分鐘。
6、拔伸牽引兩足分開同肩寬站立，兩手交叉放在頭後。首先頭後仰，兩手用力向上牽引，然後緩慢還原。反覆練習5分鐘。
7、左右移動兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左後方；然後吸氣時，頭部還原至正常位；再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右後方；最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5-10次。
8、頸部繞環兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先低頭，頭部從左向右緩緩旋轉2周，然後再從右向左旋轉2周。重複5-10次。注意：抬頭時吸氣，低頭時呼氣。
9、前屈後仰兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時頭部緩緩下垂，下頜儘量接觸胸部；再吸氣時，頭部緩緩抬起；然後呼氣時，頭部緩緩後仰，眼睛看後上方；最後吸氣時頭部還原至正常位，平視前方。重複5-10次。
10、左右側屈兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時頭部緩緩向左側屈，左耳觸左肩；然後吸氣時頭部還原至正常位；再呼氣時頭部緩緩向右側屈，右耳觸右肩；最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5-10次。
11、側後上轉兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時頭部緩緩向左後上方轉動，眼視左後上方；然後吸氣時，頭部還原至正常位；再呼氣時頭部緩緩向右後上方轉動，眼看右後上方；最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5-10次。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。