時值盛夏,累了一天後洗個熱水澡別提多舒服了。正確的洗澡方法不僅能清潔面板,還能加速血液迴圈,增強面板的新陳代謝。但很多人認為,洗澡的時間越長越好,搓澡巾越粗糙越好,水溫越熱越好,其實不然。
自我選擇洗澡時間可以依個人習慣而定,早上起床後或晚上睡覺前洗均可。但在炎熱的夏季,面板新陳代謝旺盛,汗液、油脂等分泌物較多,還是建議睡覺前洗澡。
洗澡頻率應適中目前處於夏季,人體皮脂腺分泌旺盛,出汗較多,每天應沖洗一次。而冬、春、秋季,洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少,可適當減少洗澡次數,1~2週一次即可。
宜用柔軟的毛巾建議使用柔軟的毛巾,避免使用尼龍搓澡巾。因為粗糙的洗澡巾會損傷面板,引起傳染性軟疣(水瘊子)的傳播。要避免共用搓澡巾,以免交叉感染。
根據喜好選擇沐浴用品可以依個人喜好選用沐浴露或香皂。夏天可選用含有薄荷等植物提取物的沐浴露,因為它可以帶給人們涼爽的感覺。冬天可選用含有保溼成分的沐浴露。油性面板的人可選用硫磺香皂或含有抗細菌、抗真菌成分的沐浴露或香皂,因為這些成分可減輕或預防毛囊炎、花斑癬等面板疾患。洗澡時,沐浴露或香皂應塗抹在胸背部、腋窩、腹股溝等油脂或汗腺分泌較多的部位,四肢特別是小腿過多使用沐浴露或香皂可引起面板乾燥、瘙癢。
洗澡水溫度不宜過高洗澡水的溫度應與體溫接近或稍高於面板溫度,即35~40℃。若洗澡水溫度過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。若水溫高於43℃,還可能導致面板老化。夏季洗冷水澡時水溫不能過低,因為水溫過低會使面板毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內的熱量散發不出來。即便夏季洗冷水澡,水溫也應以不低於10℃為好。
洗澡應先洗臉按照從上到下的順序,先洗臉、洗頭,最後洗軀幹四肢。否則頭上的油脂會使背部再次汙染。
洗澡多長時間合適無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長。盆浴20分鐘,淋浴3~5分鐘即可,因為高溫、高溼度、相對密閉的環境會使人感覺不適。心腦血管病患者洗澡時間過長可發生暈厥。
洗澡的後續工作夏天洗澡後可在腋窩、腹股溝等部位塗抹痱子粉,這有利於預防股癬、花斑癬等夏季常見面板病。秋冬季節洗澡後可在小腿等皮脂腺分泌少的部位塗抹保溼霜,以預防面板乾燥和瘙癢。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。