“女為悅已者容”，似乎可以與時俱進地改為“女為悅己者減”，在以“瘦”為美的大眾審美取向下，肥胖不僅不能取悅大眾審美 ，還是引發多種疾病的誘因，因此，減肥不再是女人的專利，越來越多的男人也加入到減肥大軍中。運動減肥、節食減肥、鍼灸減肥、藥物減肥，在五花八門的減肥方法中，你用什麼方法減肥呢? 你的減肥方法健康嗎?
是否肥胖有標淮
所謂肥胖，是指體內脂肪組織異常堆積使體重超出正常範圍。有人自認為肥胖，需要減肥，並不一定是“真胖”。判定是否肥胖，有兩種常用方法，一種是國際上公認的體重指數法(BMI)：即體重(公斤)/身高2(米2)，計算結果為BMI值。BMI值在18.5～23.99之間，屬正常體重，BMI值在24～27.99之間，屬超重，BMI值在28-35之間，屬I度肥胖，BMI值在35～40之間，屬II度肥胖，BMI值大於40，屬III度肥胖。
還有一種判定方法是標準體重法，計算方法為身高(釐米)-105，計算結果為標準體重(公斤)值。例如，身高170釐米的人標準體重為65公斤(計算方法為170～105)。以標準體重為基數，如果上下波動幅度在10％以內，被定義為理想體重的範圍。標準體重上幅20％以上算肥胖，上幅10％--20％為超重。如果只考慮到形象，單純肥胖並不可怕。減胖者的擔憂在於，肥胖是很多慢性疾病的高危因素，典型疾病如高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、膽結石、膽囊炎、脂肪肝、腫瘤、睡眠呼吸暫停綜合症、骨關節病等。
減肥方法與肥胖程度掛鉤
很多人在肥胖引發疾病後才意識到減肥的重要性。殊不知，疾病來臨前，採用合理的方法進行減肥才符合健康理念。運動+飲食、藥物減肥、手術吸脂減肥是目前較為常見的減肥方法。根據肥胖程度和個體體質差異，選擇的減肥方法也不盡相同。如果沒有肥胖併發症，超重以及I度肥胖人群，最佳的減肥方法是適量運動+合理飲食。排除遺傳性肥胖，通常情況下，經過一個週期(2～3個月)的運動+飲食減肥，體形會有明顯改觀。如果肥胖系遺傳因素，體重不一定會減輕，還有增加的可能性。這是因為人體內有負責儲存脂肪的白色脂肪細胞，也有負責燃燒脂肪的棕色脂肪細胞，兩種細胞分工明確。如果從父母那裡遺傳的白色脂肪細胞數量多，棕色脂肪細胞少，一般的減肥手段效果都不會太明顯，這是遺傳性肥胖的一個可能因素，再有我們體內脂肪酶的活性高低也是可遺傳的。由於遺傳因素是不可改變的，因此，對於此類人群，我們更要嚴格調控生活方式即合理的飲食及適宜的體力活動，來控制體重的上升。同時運用正確營養原則積極預防肥胖可能引發的各種慢性疾病，做到未雨綢繆，防患於未然。肥胖程度在II度以上的人群或伴有肥胖併發症，通過3～6個月的運動+飲食的減肥效果不明顯，可考慮藥物輔助治療或者外科手術減肥。
藥物減肥和手術減肥的副作用
藥物減肥和手術減肥都有副作用。按照減肥原理劃分，目前的減肥藥物有兩種，一種藥物通過抑制中樞對5-羥色胺和去甲腎上腺素的再攝取，從而增加攝食者的飽腹感，進而達到減肥目的;另外一種藥物通過選擇性抑制腸道胰脂肪酶，從而減少腸道脂肪的吸收。任何藥物都有副作用，如同任何手術都存在風險。目前臨床常見的減肥手術以吸脂為主，效果還比較明顯，但需要手術者承擔手術所帶來的風險，吸脂手術併發症包括感染、出血、血腫、過敏、感覺遲鈍、面板壞死等，最嚴重的併發症是可以致命的脂肪栓塞。
不管是合理的飲食+適宜的運動減肥方法，還是“殺傷力”較大的藥物減肥和手術減肥，短時間內體重下降過快都是不安全的，也是不健康的。健康的減肥標準是，每週體重下降不超過0.5公斤，每個月體重下降不超過2公斤。如果您自行減肥有困難或者困惑，可以到正規醫院的營養門診諮詢專業營養師，營養師能夠幫助您提供個性化飲食和運動指導，量身訂做減肥方案。早日、安全地實現減肥目標。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。