隨著手機的普及，人們越來越長時間的使用手機，和朋友聚會、吃飯、睡覺之前，手機都會不離手!手機會給人體帶來哪些傷害，也一直是人們討論的話題!長時間玩手機會不會導致頸椎病?玩手機對頸椎有哪些傷害?
玩手機對頸椎造成的危害
1、造成頸椎勞損
玩手機時，脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而造成慢性勞損。
2、頸椎反弓
正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎。臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
3、牽扯頸椎肌肉，加速頸椎退變
躺著沙發上拿著手機玩時，手臂的肌肉已經牽引到了頸部的肌肉，長時間保持這種動作，不但對於頸椎肌肉產生牽扯，形成對頸椎韌帶、筋肉的緊張，影響頸部的血液迴圈。同樣，這也容易導致加速頸椎的退變，導致頸椎病的發病，對於這種不平衡的拉力是頸椎病的誘發因素要有正確的認識，避免因此而造成頸椎病的發病。
4、誘發腰椎間盤突出
腰椎有正常的生理曲度，正常情況下，腰椎的受力點一般在腰和骶位置。半臥位時，後腰懸空，腰椎處於折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。站立時，腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量，但半臥位時肌肉、韌帶處於鬆弛狀態，失去原有的固定作用，脊柱出現變形，生理曲度變直，久而久之會造成連線腰椎的椎間盤膨出。
5、腰肌勞損
由於半躺的姿勢時間過長，加重腰椎的負擔，容易導致腰部肌肉、韌帶的勞損，導致無菌性炎症的產生，容易患上慢性腰肌勞損，導致引發慢性的腰部不適。
從上面的分析不難看出，長時間玩手機對頸椎造成的傷害著實不小，甚至會導致頸椎病!手機給人們生活帶來便利，無可厚非，可是如果沒有度的使用，只會給自己徒增煩惱，給自己的身體帶來傷害!
何養成良好生活習慣，不做“低頭族”呢?
1、遠離數碼產品
對於手機、平板電腦等數碼產品，由於缺乏自控能力，往往陷入依賴，心理上不能自拔，同時給頸椎帶來沉重的負擔。遠離電子產品，走到戶外多親近大自然，才是治療頸椎疾病最好的也是免費的特效藥。
2、適當的按摩
按摩具有舒筋通絡、行氣活血的作用，它能有效緩解頸背部肌肉的肌張力。頸背部的不適甚至頸椎活動受限往往都與頸背部肌肉的肌張力高有關。另外，區域性熱敷及熱水沖洗都有很好的舒緩頸背部肌肉緊張的效果。
3、適宜的體育鍛煉
有些體育運動專案不僅能鍛鍊身體素質，還能鍛鍊頸部肌肉。比如頸腰椎病患者適合游泳，尤其是蛙泳。游泳是一項全身運動，人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動，這可促進全身肌肉的血液迴圈，水中的浮力更可緩解全身肌肉的緊張。蛙泳時仰頭吸氣的動作，不僅可以有效鍛鍊頸部肌肉力量，更可活動頸椎關節，促進勞損肌肉與韌帶的修復。
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