科室: 推拿理療科 主任醫師 付國兵

  相信很多人都有這個習慣,晚上睡覺關燈後,總是要玩一會兒手機才能睡覺,不管是看新聞、逛淘寶、玩遊戲或是刷朋友圈,不玩手機就進入不到睡眠狀態。殊不知,這種行為久而久之會給我們帶來很多傷害,比如入睡習慣的改變,睡眠質量的下降等等,而我們今天就來說說其中一項能被我們最直接感受到的影響——眼睛。

  1、視力偏差

  側躺在床上蓋好被子,只露出手機與操作的手指,這應該是很多手機族晚上最喜歡的姿勢了,也是很多人感覺最放鬆的姿勢。而不知道您有沒有注意過,如果連續一兩個晚上持續側臥看手機,第二天眼睛會很累,時間長了看東西甚至會有重影,這正是側臥式帶給我們的影響。由於重力影響,側臥時雙眼受到的壓力是不同的,靠下面的眼受壓會更大一些,這對於其供血是有影響的,如果再加上過度使用的話,時間長了會造成眼睛的疲勞,久之還會導致雙眼視力的偏差。  

  2、視覺疲勞

  不知您注意過沒有,如果在相對較暗的環境裡,長期盯著一塊帶有強背光的螢幕會使您覺得眼睛痠疼,流淚,甚至看東西出現短暫的模糊現象。其實晚上玩手機也會導致相似甚至更嚴重的後果。相對於周圍環境來說,手機螢幕的背光屬於強光刺激,而我們的眼睛為了適應這種刺激就會不停的調整眼部肌肉,長期的刺激會讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導致視物模糊。  

  3、眼睛乾澀

  手機螢幕並不是只發出我們可以看到的光線,其實還有很多我們感覺不到的電子射線,比如紫外線、HEV、紅外線等等,而這些射線如果長期持續的對我們的雙眼進行刺激,會導致我們出現眼睛乾澀,疼痛的症狀。

  針對這些情況,除了要樹立一個良好的生活習慣之外,我們還準備了幾個動作,可以在日常生活中緩解過度用眼所帶來不適:

  1、取兩側攢竹,魚腰,絲竹空三穴,以示指指端從內向外分別輕揉50次左右;  

  2、以拇、示二指指端揉兩側睛明穴,50次左右;  

  3、以雙手示指指端按揉雙側四白穴,50次左右;  

  4、手握空拳,以拳內側著力,由內向外沿眼眶上緣進行刮動,約100次左右。  

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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