隨著年齡的增長，頸椎間盤退行性改變(老化)幾乎是不可避免的，但是，如果能在生活和工作中，我們注意避免一些有害的因素，將有助於防止頸椎病的發生與發展：
1、避免長期低頭
工作中應特別注意避免將頸部固定在長期低頭伏案辦公的姿勢，這種體位使頸部肌肉長期受到牽拉，易發生頸背肌勞損。所以，需要改變這種姿勢，例如可以將電腦墊高。
2、 頸部放置在生理狀態下休息
高枕有害健康，一般成年人頸墊高約10公分高度較好。躺在沙發上，頸置於扶手上看電視或睡覺，同樣也是有害的不良姿勢，其道理如同長期低頭工作有害的道理一樣。
3、 嚴防頸部外傷
如乘坐小轎車時睡覺，而且不繫安全帶，當緊急剎車時極易發生意外傷害，嚴重者高位截癱。
4、醫療體育保健操的鍛鍊
無任何症狀者，可以每日早、晚各數次進行緩慢低頭、仰頭、左右旋轉頸部及側屈頸部的運動。
5、 理療或輕柔按摩
對有輕微症狀如頸肩痛時，經醫師檢查後，當確認無頸椎管狹窄、椎間孔狹窄或頸椎不穩定時，方可行輕柔按摩。若有上述情況，按摩應視為禁忌，避免發生癱瘓等意外。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。