體液瀦留是指身體無法排出多餘的水分。體液瀦留出現的原因有很多，其中最常見的有：女性經前期綜合徵，鹽分攝入過量，藥物副作用。 體液瀦留會導致身體浮腫，尤其是腿部，關節部位，手足和腹部。有很多天然的方法可以對付體液瀦留，幫助身體排出水分。
1、吃有利尿特性的食物。利尿的食物有很多，比如芹菜，生菜，胡蘿蔔，洋蔥，蘆筍，番茄和黃瓜。
2、每天攝入維生素有助於減輕體液瀦留。你可以服用維生素膠囊或者通過食物來攝取維生素。尤其要注意：
維生素B6：它可以有效減輕體液瀦留，尤其是經前期綜合徵造成的輕微體液瀦留。富含維生素B6的食物有：紅肉，三文魚，金槍魚，香蕉和糙米。
維生素B5,維生素B1 和維生素D：這些維生素可以減輕體液瀦留。新鮮的水果的低脂奶製品富含這些維生素。
補充礦物質，比如鈣，鎂，鉀可以減輕體液瀦留。這些礦物質屬於柔和的利尿劑，可以幫助身體釋放多餘的水分。酸奶，牛奶和深色蔬菜葉子比如菠菜可以補鈣;柑橘類水果和蜜瓜可以補充鉀元素。
3、減少鹽分和醃製食品的攝入量。鹽分過量攝入會加劇體液瀦留。避免吃鹽分很高的加工食品，吃零食前一定要檢查成分表，選擇鈉含量比較低的。做飯時不要放鹽，遠離薯片，花生和椒鹽餅乾。
4、遠離會使你脫水的飲料，比如咖啡和酒精。雖然它們有利尿的作用，但是他們也會讓人脫水，加劇體液瀦留。
用水果，草本茶來代替咖啡。
用不含酒精的啤酒或者不含酒精的蘋果酒來代替酒精。
5、喝足夠多的水。如果你知道自己的體液瀦留主要是由於經前期綜合徵，攝入鹽分過多造成的，那麼多喝水的話狀況會得到一些改善。你可能認為自己體內的水分已經過多了，但是其實補水反而有利於你將體內多餘的水分排出體外，而不是儲存在體內，造成浮腫。
最好喝礦泉水。自來水不要直接飲用，燒開後放涼好比較好。
6、考慮使用有利尿特性的藥草來幫助身體排出水分，減輕體液瀦留的狀況。有利尿性的草藥種類有很多，比如：蒲公英葉，歐芹，玉米鬚，山楂。
7、服用銀杏補品或者用銀杏泡茶喝。銀杏有助於血液迴圈，如果它對應由血液迴圈問題引起的體液瀦留效果比較明顯。
8、多運動常常可以促進身體排出多餘的水分，促進血液迴圈。運動對於改善體液瀦留的效果特別明顯，因為身體會發熱，出汗。而且血液迴圈通暢的話也有助於預防體液瀦留。
9、睡覺時，腳稍稍抬起，高於心臟。在腿下面放一隻枕頭，這樣躺下來時，腿部可以高於心臟。
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