在這個大好時代，孕婦已經不必再擔心缺吃少喝，然而，海吃海喝就對嗎?不見得!
每一個孕婦都有一個共同的心願，希望生出來的寶寶健康有活力，所以放眼望去，準媽媽們在吃這件事上著實下了不少功夫。我們身邊總是不乏這樣的情景：準媽媽們各種吃、變著花樣地吃，都是為了肚子裡的寶，生怕腹中胎兒發育不良。這樣做對嗎?
準媽媽的飲食健康很重要
1、越多越好?
可能是“心理飢餓”在作怪，雖然現在已經不是吃不飽飯的時代了，還有很多人認為孕婦吃得越多越好。營養不良固然不好，營養過剩也很讓人頭疼，而後者是當今我們更應警惕的問題，因為肥胖與許多疾病相關。孕婦肥胖是後代肥胖、代謝異常的危險因素，還有研究發現孕婦的羊水中存在許多常見的食物過敏原，可能與出生後新生兒的食物過敏有關。
所以，過猶不及，孕婦吃得越多不代表胎兒更健康。
2、孕婦吃得多，孩子長得大?
撇開後代肥胖不管，還有一個很諷刺的問題，那就是不是孕婦吃得多孩子就長得大，有時候東西吃進去了，膘卻長在準媽媽身上了。
食物也有等級之分
為了解孕婦飲食和新生兒出生體重之間的關係，來自科羅拉多大學丹佛安舒茨醫學中心的Crume及其研究團隊對1040對母子(女)進行研究，記錄孕婦懷孕期間幾個時間點的24小時所進飲食和新生兒的身長、體重、頭圍以及身體脂肪含量。半數孕婦每日攝入的能量為2025卡路里，其餘超過2025卡路里。多數孕婦食物的基本營養成分即碳水化合物、脂肪、蛋白質所提供能量分別佔總能量的48％、32％、15％。
研究發現，孕婦攝入食物的總能量更能影響新生兒的出生體重，而且不同的營養成分對新生兒脂肪含量的貢獻不同。該研究發表於《美國婦產科雜誌》。
3、食物也有等級之分
食物構成的不同並不會導致新生兒出生體重的不同，然而，有意思的是，食物構成卻是新生兒脂肪含量的基礎。不同的食物對於胎兒脂肪量的貢獻不同。孕期攝入碳水化合物和脂肪較多的，寶寶出生體重不一定增加，然而脂肪含量卻會增加。
孕婦的體重要適當控制
孕婦飲食中來自飽和脂肪酸的100卡路里可導致新生兒脂肪含量增加11g，而來自不飽和脂肪酸的100卡路里可導致新生兒脂肪含量增加6g，碳水化合物對新生兒脂肪含量的貢獻比較低，每100卡路里僅能導致新生兒脂肪含量增加3g。
對此，研究者表示，孕期選擇合適的食物很重要，對於飲料和沒啥營養的垃圾食品還是敬而遠之吧!
4、準媽媽們，別再使勁吃了!
孕期肥胖不僅對孕婦本身壞處多多，對於胎兒而言，肥胖、代謝異常發生的可能性也大。注意將孕期增重控制在合適的範圍內還是很重要滴。有研究證實，適度的體育活動和合理的膳食可以減少妊娠期體重過度增加和後代肥胖發生率。而富含微量元素的綠色蔬菜和水果可有效降低妊娠期糖尿病發生率。
所以，合理搭配飲食和必要的體育活動方式才是王道，準媽媽們，可別再一味猛吃了!
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。