腦體積因脫水而顯著縮小時，顱骨與腦皮質之間的血管張力增大，因而可導致靜脈破裂而出現區域性腦內出血和蛛網膜下出血。下面為大家介紹一些預防措施。
1、多喝水。營地活動時多喝熱茶即可防止脫水，又可保暖。行進活動出發前喝一杯水，途中每30分鐘適量飲水（等量飲料）一次。每日進水量>2000ml/d（營地活動）~3000ml/d（行進時）。
2、劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質（巧克力飲料、麥片等）代替飲水。推薦飲料：熱水、茶、低濃度果珍飲料、vit.c泡騰片飲料或其他運動飲料。
3、同時需適當進食鹹味的果仁或路餐食品，可以補充體內鹽分的喪失。
4、行進途中攜帶1l~2l的保溫瓶。
5、行進途中飲水量必須均勻分配，充分考慮回程飲水量以及突發情況的應對。
6、忌食冰雪，防止口咽凍傷。⑺戒菸、忌酒，減少辛辣、高鹽食品攝入。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。