腳扭傷是很多人都會有的一種狀況。有些人在平時走路的時候會腳扭傷，有些人在打球的時候也會出現腳扭傷，反正是有很多情況都會導致腳扭傷。那腳扭傷了應該怎麼辦呢?腳扭傷了怎麼樣可以好的更快呢?
一、如何預防踝關節扭傷?
1、區域性準備活動要充分。
2、加強小腿、足部、裸關節鍛鍊，增加踝關節穩定性，踝關節力量增強了，就會減少腳踝扭傷。
3、訓練時，注意加固踝關節(如戴護踝或繃彈力繃帶)。
4、合適的鞋子：鞋子介於人體腳板與地面之間，緩衝下肢對地面之間的緩衝力，提供下肢適當的穩定性與貼地性。
5、良好的場地：良好場地的維護往往比選擇一雙合適的鞋子更重要，腳踝扭傷的禍首也往往僅只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個坑洞。
6、腳踝的保護：對於腳踝曾扭過傷的人來說，預防再度扭傷是相當重要的，可以貼扎或是護踝的方式來保護踝關節。
7、恢復踝關節的功能：再多外在的保護，還不如自己有能力來控制預防腳踝扭傷的再發生，可以前所提的拉筋運動、本體感覺訓練、腳板外旋肌肌力訓練來達成。
二、如何檢查踝關節扭傷?
1、傷後踝關節外側劇烈疼痛，活動受限，跛行或不能行走。檢檢視，傷處腫脹，輕傷足部畸形不明顯，重傷有足內翻畸形。一般在12小時後出現皮下瘀斑。損傷部位有壓痛點，踝關節內翻，疼痛加重。踝關節穩定性差，如有活動異常者，說明韌帶斷裂。
2、崴腳後先呆在原地不要動，把受傷的部位平放，不要使其受力，等劇痛緩解下來後，輕微扭動你受傷的部位，如果能動，說明你只是軟組織受傷;如果發生劇烈疼痛並無法扭動，那麼立刻打求助電話，併到醫院進行治療。
3、注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
4、內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動)。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
5、前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大(和未受傷一側比較)。
三、腳扭傷怎麼辦?
原理
腳裸在受到重力的壓迫或者撞擊之後，發生扭傷，導致軟組織損傷，毛細血管破裂導致扭傷處血液暢通，堆積於扭傷處，這就是為什麼扭腳後會呈暗紫色腫大的原因。
處理
1、扭傷後立即採取冰敷，是受傷部位血液迴圈減慢，從而使血液堆積得少，儘量減輕傷勢嚴重性。侵在冷水中或用冷毛巾敷於患處，每次10-20分鐘，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。
2、扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，切忌用酒精、紅花油或者膏藥，因為這些都會使患處變熱，功效相當於熱敷，其主要作用是血管擴張，增加區域性血流，改善微迴圈，並且提高痛閾從而降低疼痛，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
3、24小時之後則需熱敷，以促使區域性血液迴圈加快，組織間隙的滲出液儘快吸收，從而減輕疼痛。傷後24小時後，可採用物理療法，同時加以鍼灸、按摩，但腫脹大者，切忌重手法刺激。在踝關節周圍痛點上用手掌或手指揉摩10分鐘左右。然後左右搖動踝關節10一15遍。範圍由小到大，每日1—2次。按摩治療應在傷後24小時以後應用，以免增加皮下出血。
4、在未康復前不要輕易從事劇烈體育運動。
5、當單純的踝關節扭傷，一旦急性症狀減退，應在保護帶(彈力繃帶、護踝等)固定下進行著地行走活動。
6、約二週後，可進行增加肌肉力量和協調性練習，如踝關節抗阻力活動，也可在鬆軟的地上進行一些較慢動作的練習(跑、跳等)而對踝關節有鬆動不穩的傷者，要特別加強踝和足部的肌肉力量練習，並控制踝部的訓練量。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。