一些長期站立工作的職業，比如教師，售貨員等等，常常容易出現腳後跟痛，臨床上稱為足跟痛。很多人往往採用跺腳、踩石子的方法治療。這種方法到底可行嗎?
一、足跟痛分類及鑑別
表面看來，都是腳後跟疼，但不同的人群存在不同的病情，其鍛鍊及治療方式也有差異。臨床常見引起足跟痛的原因包括跟骨骨刺，脂肪墊炎，滑囊炎、跖肌筋膜炎等等。
1、跟骨骨刺：疼痛部位偏於跟骨底部，集中於一點，坐臥後站立時疼痛明顯，走一段時間後疼痛可有所緩解，繼續走路又會加重。
2、滑囊炎：疼痛位置偏於內側，區域性可見腫脹，疼痛呈持續的，行走後加重。
3、脂肪墊炎：疼痛部位廣泛，整個足跟都疼痛，但一般相較滑囊炎而言比較輕，穿軟鞋可有適當緩解。
4、跖肌筋膜炎：疼痛部位位於足跟前方，勾腳、墊腳尖時疼痛加重。
二、足跟痛治療
在4種常見的足跟痛中，滑囊炎很難通過自我鍛鍊緩解，如果不能很好把握鍛鍊尺度，很多情況下甚至出現越練越重的情況，一般可理療、針刀、注射等治療。除此之外，均可以鍛鍊進行輔助治療。以下為大家介紹兩種鍛鍊方式，幫助大家從足跟痛的煩惱中解脫出來。
1、腳滾瓶子-坐位
2、踮腳尖-站立位(牽拉趾筋膜)
三、溫馨提示
有很多老年人有腳底涼，腳趾頭麻的情況，上述症狀較大可能與腰部疾患有關，但也不能排除足底神經卡壓而引起。希望儘早去醫院明確診斷才好對症治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。