前一段時間湖南湘潭一產後抑鬱的母親抱著兩個年幼的孩子跳樓自殺，無一生還，事件發生之後引發了社會各界對產後抑鬱症的廣泛關注。產後抑鬱，再次成為眾人關注的焦點。
但就在人們紛紛關注產後媽媽的時候，有一個重要角色卻常常被眾人所忽視——新手爸爸。雖然沒有經歷產前產後的激素變化，但在女人出現產後抑鬱的同時，男人同樣會有。那麼造成男人產後抑鬱的原因是什麼呢？
角色轉換的不適應
如果說女人從懷孕的時候就為成為一個母親做好準備的話，那麼男人們的角色轉換並沒有女性做的那麼充分。沒有孕早期的早孕反應，少了孕中期開始切身感受到的胎動，更體會不到分娩時的陣痛，所以許多男人在整個孕期並不如女人那樣時時體會到寶寶的存在感，而當寶寶最終出現的時候方才真正發現自己成為了一個父親。如何面對這個小生命，如何做好一個父親，這種突然的角色轉換，常常讓許多男人無所適從，焦慮情緒油然而生。
經濟壓力造成的情緒抑鬱
寶寶出生之後，小到尿布，奶粉，吸奶器，假奶頭，大到嬰兒床、推車、安全座椅，突然多出了許多要用錢的地方。再加上媽媽產假在家，有些孕媽媽甚至孕期便在家休養，經濟來源幾乎全靠爸爸，經濟壓力可想而知。而不知何時起更多的寶爸寶媽們對“不輸在起跑線上”這句話深信不疑，跟風別人口中好的、貴的品牌，生怕虧待自己的寶寶。重重經濟壓力下讓寶爸們工作上不敢輕舉妄動，但作為一家之主的身份又無處訴苦來舒緩壓力，這也是為什麼新手爸爸會抑鬱的另一個原因。
睡眠不足
雖然新手爸爸不用做奶媽，但每兩三個小時便醒一次的小魔頭無時無刻不影響著新手爸媽的睡眠。對於爸爸來說，白天高強度的工作，回家繼續夜班，連續幾個月的睡眠被打擾是常有的事。嚴重睡眠不足常常會誘發情緒問題，焦慮、煩躁、思維遲緩、不愛說話……，於是，抑鬱了。
被冷落的新手爸爸
自從寶寶出世以來，新生兒便成為全家人的焦點，男人這個角色自然而然成了被忽略的物件。然而某些家庭又以“中國式喪偶”的育兒模式存在著，這裡有男人不肯參與育兒的錯，也有寶媽和各個老人因為各種原因不讓男人蔘與進來的錯。我們經常聽到：“他上班太辛苦了，這些事就不用他來做了”，也會聽到：“男人太笨手笨腳了，還是算了”，久而久之，男人便被排擠在育兒之外，也成了被冷落的物件。
正式告別風花雪月
你有沒有發現，自從寶寶出世後，你的老公不愛回家或者熱愛加班了？自從寶寶出生後，家裡隨處堆放的奶瓶、消毒鍋、尿布、嬰兒床，佔據著原本就不大的空間，再加上寶寶的哭吵讓人心生煩躁，許多男人會在工作中尋找清靜。再加上家庭結構的改變，從原本兩人的風花雪月，到橫空出世一個小不點，來爭奪妻子的愛，原本就很難讓男人適應。而產後的母親更是母性大發，全部的愛都給了寶寶，眼中似乎再也看不到丈夫的好，又因為女性激素水平的原因產後相當長的一段時間都無心考慮sex，催生出新手爸爸種種的抑鬱之情。這也就是為什麼調查研究表明，產後一年內丈夫最易出軌的原因之一。
如何緩解男人的產後抑鬱？
從孕期便參與進來，加強角色扮演。男人孕期能做的事情很多，比如胎教、比如感受胎動、一起陪同產檢、記錄胎兒生長曲線、拍孕期照留念、陪產等等，總之儘快做好即將成為父親的心理建設；
有什麼樣的能力，做什麼樣的事情。擺正心態，量力而行，正確面對經濟壓力。永遠記住並不是別人口中貴的便都是好的，適合自己寶寶的才是最好的；
見縫插針的休息。儘可能的抽時間休息或小憩，如果實在精力有限，可以尋求老人、阿姨的幫忙，一週抽出一到兩個夜晚睡個完整覺補足精神；
夫妻雙方共同努力，搭建好產後家庭。互相體貼，共同參與，拋棄中國喪偶式育兒模式來共同帶娃，妻子也要關注丈夫產後的情緒變化，在育兒的過程中增進夫妻感情；
一個有經驗的心理醫生能夠幫你解決更多。如果通過以上種種方法仍無法解決奶爸們的抑鬱情緒，不妨諮詢一個有經驗的心理醫生，切忌拖延就醫造成更糟糕的結果，因為嚴重的抑鬱症遠非簡單調節便能治好的。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。