科室: 心血管內科 主任醫師 陳還珍

  引言

  “40歲前用命換錢,40歲後拿錢買命。”這句流行在中國白領間的玩笑話,卻漸漸成為現實,並且適用於社會各行各業。

  2013年的統計資料顯示,我國每年“過勞死”的人數已達60萬人,已超越日本成為“過勞死”第一大國。這意味著,每天約有1600人死於因勞累引發的疾病。大部分人像一臺上了發條的機器,為了生活疲於奔命。

  警察:2016年10月31日晚,遼寧民警張金波猝死在工作崗位上,年僅23歲。

  網際網路:2016年10月6日凌晨三時,春雨醫生創始人張銳因為過度勞累而導致心肌梗塞去世,享年44歲。

  媒體:2016年6月29日19點40分左右,天涯社群副主編金波在北京地鐵6號線呼家樓站開往潞城方向站臺上突然暈倒,隨後失去意識,享年34歲。

  學生:2015年11月10日早上,南陽市十三中九年級十二班學生雲博,因心臟驟停突然暈倒在早自習的課堂上,待120急救車趕到時已無生命體徵,年僅15歲。據悉雲博頭天晚上寫作業寫到12點多,事件當天早上6點20起床。

  ......

  一、「猝死」這個詞,你必須懂

  1. 我國每年有50萬人因心臟原因猝死,搶救成功率卻不到1%。

  2. 猝死越來越容易出現在年輕人身上。

  3. 疲勞過度易引發慢性疲勞綜合徵,人體表現為身體代謝失調、神經系統調節功能紊亂、免疫力下降,嚴重者甚至可能猝死。

  二、容易猝死人群

  1、 抑鬱:抑鬱焦慮加速心血管病的形成,是心血管疾病,尤其是心肌梗塞的一個獨立威脅因素。心血管病伴隨著焦慮抑鬱,成為猝死的一個重要因素。

  2、 打呼嚕:打鼾時睡眠呼吸暫停綜合徵的一個徵兆,如果“睡眠呼吸暫停“時間一次超過120秒,很可能發生睡眠中猝死

  3、過度勞累:經常熬夜會使人的交感神經和副交感神經處於功能失調狀態;吃飯、作息不規律會引起低糖低鉀,電解質紊亂,導致心律不齊,這是引發心源性猝死的重要原因。

  4、 熬夜:長期熬夜誘發心律失常、心臟早搏而突然暈倒,若沒獲得及時急救,易發生猝死。另外,長期熬夜會形成血栓,堵塞血管。

  5、生活壓力大:會導致高血壓、冠心病等,並會增加心律失常、血管痙攣的風險,甚至誘發猝死。

  6、 肥胖:心血管病最愛胖子。肥胖人群幾乎把所有的心血管疾病危險因素佔全。而且胖子易發生充血性心力衰竭,合併冠心病時易發生心肌梗死和猝死。

  7、久坐電腦前:長期上網屬於靜態性動作,血液粘稠度較高,下肢可能形成深靜脈血栓,運動時血栓脫落,可能會造成肺梗塞,嚴重可能導致猝死。

  8、 抽菸喝酒:吸菸的人發生心肌梗死的風險時常人的3倍。究竟能讓心率加快、血壓升高,是扣動心臟病發作的扳機,長期飲酒還可導致心臟衰竭等疾病。

  三、猝死發病前也有徵兆

  1、疼痛

  相比較而言,疼痛反應是猝死的發病徵兆中,最易被感知的訊號。當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛,且感到透不過氣時,就要提高警惕。

  2、潛在病因

  除了疼痛,還要警惕可能導致猝死的潛在病因。比如,是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人,他曾在一段時期內被限制運動,那麼他就容易發生靜脈血栓,而靜脈血栓一旦掉下來,則可能發生肺梗死。

  3、憋氣、明顯的紫紺、口脣發紫、血氧下降

  如果工作性質是久坐或長期站立,血液迴圈不好,當病情發作時,除了疼痛外,若還有憋氣、明顯的紫紺、口脣發紫、血氧下降等,要高度懷疑可能是肺栓塞。

  4、重度的血壓升高

  對於主動脈夾層患者,發病徵兆是劇烈疼痛,而且在疼痛的同時會伴有重度的血壓升高。

  5、胸痛

  冠心病猝死率最高。典型的冠心病表現是胸痛,一般發生在胸骨後方,整個邊界不是很明確,它的面積會適當大一點兒(跟手掌面積差不多),或者說不清到底哪疼,主要是悶痛的感覺。而針扎的刺痛或者是“按著疼”的感覺往往跟心臟關係不大。

  四、從疲憊到過勞死只差5步

  1、打不起精神

  這個階段的人常覺得不如以往那麼精神百倍。此時人體吸入的氧氣量減少,血液中氧氣濃度與血糖值下降。於是身體發出警戒,告訴你“我已經疲勞了”。

  要消除這種疲勞非常簡單,每天深呼吸5次即可,能提高肺活量,增加腦供氧量,解除疲勞。

  吸氣時,先使腹部膨脹,然後使胸部膨脹,達到極限後,屏氣幾秒鐘,逐漸撥出氣體。呼氣時,先收縮胸部,再收縮腹部,儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣,每次3~5分鐘。此外,還可以攝取少量甜食,迅速補充體能。

  2、昏昏沉沉

  這個階段的人不但身上沒勁兒,而且整個人都昏昏沉沉的,甚至還會莫名沮喪。此時人體血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降,導致肌肉或內臟組織陷入氧氣與營養不足的困境。

  除了深呼吸外,每天還需做一些輕度體操,如打太極拳,讓僵硬的部位獲得伸展,恢復正常血流。

  還可以做廣播操中的擴胸運動,堅持10~20分鐘才有效果。此外,下班後最好泡個熱水澡,堅持晨練,以恢復活力。

  3、渾身痠痛

  這時的人會感覺體力透支,早上不願起床,肩膀、背部、腰部等總是痠痛疲倦,面板暗沉,暴瘦或肥胖,焦躁易怒,有人還會拉肚子,體溫低,睡覺磨牙。

  此時是抵禦疾病上身的最後屏障,要注意保暖,每天睡夠8小時,睡前不要劇烈運動,以提高睡眠質量。

  如果條件允許,最好休假一週。依賴咖啡、濃茶、藥物的人要改掉這些習慣,以免身體陷入惡性迴圈。

  4、開始得病

  除了身上疼痛外,還會有青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便祕與食慾不振等症狀,甚至還會輕度憂鬱。

  這個階段的人應及時到醫院體檢,解決已有的健康問題,並捕捉尚未“萌發”的疾病。每天都要有充足的睡眠、運動,至少堅持1周以上,讓身體恢復原有的步調。

  出現憂鬱情緒切不可濫用藥物,可通過找朋友聊天、參加團體活動等方式調節,不能自我調節的可以尋求醫生的幫助。

  5、 癌症潛伏

  休息與運動是消除疲勞的關鍵。休息時要採取與工作時相反的姿勢,例如工作時多半站著的人,休息時就要坐或臥;老是伏案工作的人,休息時一定要站起來,手臂舉高,藉此鬆弛肩膀肌肉。

  此外,除了要堅持日常運動,還要有針對性地運動,哪兒覺得僵硬、發涼,就著重鍛鍊哪兒。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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