近日，一則“20歲年輕女孩健身時突然死亡”的訊息在社交媒體上流傳。從接診這名女孩的醫院獲悉，來院30分鐘前，她曾在一健身房運動，在靜息狀態下突然倒地，現場人員即刻對其進行心肺復甦，隨後經由120送入該院，但搶救無效最終死亡。
該事件的發生在網路上引起一陣熱議，如何更為有效、安全地開展運動?成了人們關注的重心。
盲目追求大運動量有猝死風險
對於健康的普通人，醫生認為避免猝死悲劇的最大要點，就是要“科學健身”。隨著現代人對於健康意識的提升，很多人都突然產生了健身、運動的念頭。但是，盲目地追求大運動量是非常不科學的，也容易給心臟帶來額外的負擔。相反，持續、規律的中小強度運動，是最為適宜的。為了追求健身效果，累得氣喘吁吁、滿頭大汗，一味追求鍛鍊強度，甚至挑戰生理極限，這都是不可取的。
一旦你在運動過程中出現胸悶、胸痛、缺氧、頭暈等症狀，就要重視這些身體發出的訊號，千萬別馬虎大意，應該立即停止運動儘快去醫院檢查。另外，要規律生活、勞逸結合，注意生活起居。記住：“猝死的發生是一瞬間的事，但導致這一結果的因素卻可能是長年累月盲目運動積累而成，所以應該從生活點滴做起，千萬別讓心臟太累”。
有氧運動，快樂動“心”
有氧運動的特點是：強度不大、有節奏、不中斷和持續時間較長，對人體無害。步行、慢跑、輕鬆打球、游泳、慢速爬山、騎自行車、健身操、太極拳等運動專案或方式都屬於中等運動量有氧運動。
對不同年齡的人，粗略地估計，中等量運動是：心率=170-年齡，比如50歲，運動時心跳要達到120次/分，大約相當於該年齡最大運動量的90％左右，屬中等強度的運動。同一年齡，每個人身體狀況也各不相同，所以還要根據運動中和運動後的感受來判斷。一般來說，運動至輕微出汗，輕微肌肉痠痛，無明顯疲勞感，休息後即可恢復體力，次日仍精力充沛，有運動慾望，說明運動較為適度;如果出大汗、氣喘、胸悶、不思飲食、有明顯疲勞感，休息15分鐘後摸一下你的脈搏，如仍然不復原，且第二天你感覺周身乏力、痠痛，這是運動過量的徵兆，應及時調整。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。