很多人都知道粗糧好，碰到麵包、麥片等食物時都會選擇帶有“全麥“字樣的產品。其實，日常生活中有很多食物中含有豐富的食物纖維，讓我們一起來看一看每100g重量哪些東西的食物纖維含量高吧!
穀類，面類：黑麥麵包(5.6g)，小米(3.4g)，普通麵包(2.3g)，義大利麵(2g)，糙米(1.4g)，精白米(0.3g)。
蔬菜：洋蔥(17g)，牛蒡(6.1g)，杏鮑菇(4.3g)，紅薯(3.8g)，西蘭花(3.7g)，南瓜(3.6g)，竹筍(3.3g)，蘑菇(3.3g)，玉米(3.1g)，胡蘿蔔(3.0g)，苦瓜(2.6g)，芋頭(2.3g)，馬鈴薯(1.8g)，捲心菜(1.8g)，萵苣(1.1g)，黃瓜(1.1g)，西紅柿(1.0g)。
豆類、海藻：蘿蔔乾(20.7g)，豆腐(11.5g)，杏仁(10.4g)，大豆(7g)，納豆(6.7g)裙帶菜(5.8g)，蠶豆(4g)。
水果：杏(9.8g)，梅脯(7.2g)，鱷梨(5.4g)，獼猴桃(2.5g)，無花果(1.9g)，蘋果(1.5g)，草莓(1.4g)，香蕉(1.1g)，葡萄(0.5g)。
膳食纖維不能被吸收，又沒有熱量，它可以吸收水分、促進腸蠕動，縮短食物在大腸的停留時間。規律、通暢和成型的大便有助於預防便祕、痔瘡、結直腸息肉和大腸癌!
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。