1、床墊的軟硬度對腰椎的影響
人在睡覺的時候床墊對人體的支撐可以分解為5部分，頭部支撐、肩背部支撐、腰部支撐、臀部支撐和腿部支撐，其最合適的重量分配依次是10％、30％、10％、35％和15％，這樣也能維持人體的生理曲線。但如果過軟的床墊就會使人體平躺和側躺腰部支撐的受力加大，分散了肩部和臀部的受力;而過硬的床墊如硬板床會使肩背部支撐和臀部支撐的受力加大而造成這兩部不舒服，同時由於腰部的支撐不足也會是人體平躺時腰椎的生理前凸減小，側躺時腰椎呈現側向彎曲，所以過軟和過硬的床墊對腰椎都不好，軟硬度適中的床墊比較合適。
2、睡姿對腰椎的影響?
很多腰椎間盤突出症的患者諮詢怎麼睡對腰椎比較好，從受力角度來說側躺腰椎間盤的受力是平躺的3倍(如圖所示)，但是比站立和坐位的姿勢受力還是小很多，因此平躺和側躺均可以，不要特意保持某種睡姿，只要舒服即刻。
但睡覺時如果能夠巧用腿部的墊子養成習慣還是能夠減少腰椎的受力。平躺是膝蓋下方墊個枕頭或墊子有利於腰椎維持生理前凸，側躺時兩腿中間夾一個枕頭或墊子有利於腰椎維持中立位置，都是比較好的睡姿。
床墊的選擇和正確的睡姿養成看似小事但實際是保護腰椎的一個重要環節，尤其對於腰椎間盤突出的患者更為重要。保護腰椎，養成良好習慣，從日常生活做起!
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。