哺乳期的媽媽們有沒有在自己的飲食上糾結過呢?其實大部分的寶寶，不論媽媽吃什麼食物都不會有太多不良的反應哦。一般會建議媽媽們保持平時的進食標準(包括進食種類、量及次數)。
也不要刻意的吃大量的特定食物(如：把牛奶當開水喝...即使想要寶寶健康也不要過量哦~)或是刻意的避免不吃某些食物，這都是不科學的。
但是有些哺乳期媽媽在出了月子以後就要開始工作了，難免會碰到一些尷尬的時候，比如加班想來一杯咖啡提提神..或者身體不適需要用藥時，媽媽們到底應該怎樣做呢?
一、咖啡因
咖啡、茶及可樂中的咖啡因可能排至母乳中，會使寶寶煩躁。
咖啡因在攝食60分鐘後母乳中的量最高。
如果媽媽攝取量一天小於750毫克，對寶寶影響不大。如果媽媽長期飲用大量的咖啡因時，可能造成寶寶躁動不安、不好好睡覺等。
咖啡因在寶寶體內的代謝隨著年齡而加速，因此影響越來越小。
如果媽媽覺得寶寶晚上睡得不好，儘量在下午三四點之後就不要再喝咖啡了。
二、酒精
美國藥物協會建議哺乳期媽媽的飲酒量不要超過每天每公斤體重0.5公克。
酒精會抑制乳汁分泌，即使將乳汁擠出也無法加速乳汁中酒精的排空，哺乳期間應避免飲酒。
三、促進乳汁分泌的食物
網路上有一些可以幫助促進乳汁分泌的食材教程，媽媽們可以試試。
但是每個人的體質不一樣，可能反應會有些相同。
最重要的還是要讓寶寶多吸;寶寶不吸的話，就要多擠奶。 同時放鬆心情，奶水才會多。
四、可能會引起寶寶過敏的食物
寶寶可能對媽媽食物中一些蛋白質過敏，比如：牛奶、豆、蛋及奶製品、麥、玉米、花生及堅果都可能造成過敏現象。
寶寶也可能在出生時喝過一兩餐配方奶，就會產生牛奶蛋白質的過敏。所以寶媽們要多注意。
五、哺乳期媽媽用藥有什麼禁忌?
哺乳期間一定不能使用的藥物包含：毒品、「免疫抑制劑」(本身有細胞毒性的藥物)以及放射性毒藥物，若是因為療程需要使用上述藥物的話，媽媽就一定不能哺乳。
例如化療患者即是最明顯的例子，因化療用藥中含細胞毒性，會阻斷人體細胞代謝，對母乳中的寶寶會產生不好的影響，其它像是：
1、抑制泌乳藥物(如：bromocriptine溴隱亭，減少泌乳而影響寶寶生長)；
2、古柯礆(cocaine可卡因）；
3、抗癌藥物 ；
4、免疫抑制劑；
5、偏頭痛藥；
6、鋰鹽；
7、抗凝劑。
也都是哺乳期媽媽應禁用的藥物。此外像麻醉性止痛劑(如嗎啡、可待因)及抗焦慮劑(鎮靜劑)容易造成寶寶活力減弱，含雌性激素或黃體素之避孕藥容易減少奶量，都可能影響寶寶生長，所以也必須謹慎使用。
六、艾滋媽媽不可親自餵母乳!
基本上，患艾滋病或是生產後有進行過化療的媽媽，都是禁止餵食母乳的，寶寶必須飲用配方奶，政府也會提供相關補助;
不過像是患有B型肝炎、C型肝炎或甲狀腺機能亢進的媽媽，就算在懷孕期間曾服用治療藥物，都還是可以親自餵食母乳的。
七、藥物會通會母乳影響寶寶嗎?
1、 用藥需把握關鍵時機
藥物的使用時機在於，如果哺乳時間相當固定，基本上在哺乳後立即服用藥物，讓藥物濃度儘快達到頂點後，代謝出體外，下一次哺餵時，藥物濃度通常是較低、較安全的或是服用藥物之前，先把乳汁擠出來備用，或在寶寶睡覺時趕快吃藥，也是一種方式。
藥物使用的方式及劑量一定要遵循醫師的建議，不要自行增量，藥物的藥效並不全是隨著劑量的增加而提升，有時超過安全劑量反而有危險性;但若自行減量，也可能造成藥物效果降低，甚至沒有療效。
另外，媽媽應該事先了解藥物可能產生的副作用，例如：胃痛、腹瀉、頭痛等，像在使用較傳統的抗組織胺後，可能造成嗜睡，對於這些嗜睡的副作用，當媽媽服用後，請注意因藥物造成過度熟睡，在無意間轉身壓傷寶寶的可能。
2、 並非所有藥物都會分泌到乳汁
一般而言，分子小、高脂溶性的藥品，比較容易通過乳腺而分泌到乳汁中，而與蛋白結合力較弱的藥物，比較容易從母體遊離出現在乳汁中。
因此，雖然所有藥物都會分泌到乳汁，但藥物在體內代謝後分泌到乳汁中的量，以母親服用藥物的劑量來說，大約只有0.5％～1％左右的劑量可由乳汁進入寶寶體內，對寶寶的影響可以說相當地微弱，但寶寶如果尚未滿月仍須多加註意。
由此可知，能否進入乳汁，與藥物本身性質有關，像是感冒藥、胃藥是不用擔心有什麼影響，痠痛貼布或藥膏等等外用藥的影響則影響更小，藥物只在局部發揮作用，很少進入人體血液迴圈中。
溫馨提示
哺乳期媽媽不應使用含有酒精性成分的飲料或藥物，否則寶寶將會有嗜睡、口水多、身高生長減緩、體重增加減緩之現象。
若以媽媽體重計算，每天每公斤超過1公克純酒精時，媽媽的噴乳反射也將減弱。
科普：產後便祕該怎麼辦?
答：新媽媽們在產後可能由於剖宮產傷口或者會陰縫合傷口的疼痛而“害怕”排便，以及產後臥床休息、食物缺乏纖維素、手術麻醉導致腸蠕動減弱、產褥早期腹肌和盆底肌張力降低等原因，容易發生產後便祕。
首先呢，我們建議新媽媽們產後多吃蔬菜並早日下床活動，經陰道自然分娩的產婦，產後6~12小時內即可起床輕微活動，於產後第2日可在室內隨意走動;行會陰後-側切開或行剖宮產的產婦，可適當推遲活動時間。
待拆線後傷口不感疼痛時，也應做產後康復鍛鍊，有利於排便，且能使盆底及腹肌張力恢復。
切記：產後康復鍛鍊的運動量應循序漸進。若已經發生便祕，可口服緩瀉劑。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。