人的腳心聚集了很多穴位，經常搓一搓保健功效驚人，可以刺激大腦神經和全身的血管，有益健康。搓腳具體有哪些好處？怎樣才能正確的搓腳？想必大家都很關心這些問題，我們一一解答。
1、搓腳心能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快供給腳部更多的養料和氧氣，使腿腳的新陳代謝旺盛力量增加行動矯健有力；
2、腳心上有許多神經直接通入大腦。搓腳心時刺激腳心神經使大腦感到舒適輕鬆，不管是體力勞動者還是腦力勞動者，每晚睡前搓搓腳心就能使疲勞消除。睡眠加深；
3、腳心上有一個湧泉穴，它是足少陰腎經的起點具有一定的保健價值。鍼灸或按摩此穴，具有滋陰補腎，頤養五臟六腑的作用。
搓腳心輔助降血壓
在民間，流行搓腳心降血壓的方法。具體做法是：每天晨起前、晚上臨睡前，先搓熱雙手，然後右手搓左腳心、左手搓右腳心各200次，直搓得足心發熱。
湧泉穴有滋陰降火，引浮越的肝陽下潛的作用，臨床上也有針刺或用中藥敷貼該穴治療高血壓的報道。近年來發現，腳上存在著與人體各臟腑器官相對應的反射區
(穴位)，運用不同的手法按摩這些反射區(穴位)，可以促進血液迴圈，增強內分泌系統調節人體各部分的機能。高血壓病情複雜，變化多端，中老年患者必須正確處理好自我保健和藥物治療兩者之間的關係，在堅持藥物治療的同時不妨常搓搓腳心。
搓腳心有以下幾種方法：
1、幹搓。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次達到腳心發熱;再用右手握右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100次搓的力度大小要以自己舒適為宜；
2、溼搓。把腳放在溫水盆中，泡到腳發紅，再按第一種辦法搓；
3、酒搓。倒半兩左右白酒於杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓幹了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次；
4、手心搓腳心。心腎相交的方法叫做手心搓腳心。我們千萬不要小瞧了這個方法，這裡面融匯了很深的中醫道理。
我們的腳底板有一個腎經的穴位叫湧泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。
勞宮穴是心包經上面的穴位，所謂“心包”，就好像是在心的外面保護它的包膜，它可以“代君受邪”，就是有邪氣侵犯心的時候，它出來保護，先被侵犯。湧泉穴位於腳底，如果把腳板分成三份的話，湧泉穴就在前三分之一和後三分之二交界的位置。顧名思義，它就像泉水湧出來一樣，湧泉穴就是“腎精”出入的地方。
勞宮穴與湧泉穴互相摩擦，用右手的勞宮穴去搓左腳的湧泉穴搓揉到溫暖發熱為止;反過來，用左手的勞宮穴對著右腳的湧泉穴去搓揉。時間最好是子、午、卯、酉四個時辰。這樣，可以達到心腎合練的目的。搓完腳心後不要馬上下地，最好在原地休息10分鐘。
搓腳心的幾個“不”
1、飯後一小時內不得按摩，在一部位上連續按摩刺激，一般不超過5分鐘；
2、用手指按摩要注意修剪指甲，用其它工具刺激時，應光滑無刺，避免損傷面板，按摩時如出現疼痛、倦耽口乾等感覺(關節炎患者較明顯)，均屬正常現象；
3、按摩後30分鐘內須飲50℃以上的溫開水(腎臟和心臟病患者，飲150cc即可)；
4、心臟並糖尿並腎臟並高血壓及癲癇患者，按摩時間一般不超過10分鐘；
5、按摩後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，嚴禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。
百會、湧泉、勞宮的關係
人體主要以三大穴道與外界相通：百會、湧泉及本勞宮穴。 百會通天、湧泉通地，勞宮則是可由人體主控的出入氣穴。心穴即天心百會，地心湧泉，人心勞宮。百會為督脈之腧穴位於巔頂中央，是人身最高的穴位，百會與手足少陽、足太陽、足厥陰和督脈五條經脈相交會，故稱三陽五會。百會穴能針能灸，可補可瀉，具有醒腦開竅，寧心安神之功效。腦為元神之府，是人體生命活動中樞，百會穴處於腦的中央，故為治療神經衰弱、心悸健忘、失眠多夢的重要穴位。
湧泉為足少陰腎經之起始穴，腎與心、肝兩髒關係密切，心藏神、肝藏魂，腎主藏精，肝主藏血，精血同源，兩者相互資生。湧泉為足少陰之井穴，乃腎之根本，能滋養腎陰，溫補腎陽，有開竅醒神，交濟水火的功效。勞宮穴為手少陰心包經的滎穴，心為五臟六腑之大主，包絡者，心之外圍，能代心受邪，失眠之人必心煩心悸，六神欠安，勞宮穴為心包經之滎穴，五行屬火，具有清心洩煩、安神定志、溫補陽氣、行氣調血的功效，針之能治療心煩、心悸、頭暈失眠等症。
百會為天上陽火，湧泉為地下陰水，勞宮為人中之火，此天地人三才之義也。又百會天宮之土(頭八卦百會屬土)，湧泉地宮之木(陰井五行屬木)，勞宮中宮之土(手八卦屬土)，觀全卦水火相濟，天地相交，陰陽平衡，故對治療失眠有較好的治療效果。
有一句口訣“四邊有病中間平”，就是說，人體的大藥還存在於人體的“中間部位”。不過這個“中間”是相對的，我們就把它們統稱為“中”字號大藥吧。在“中部”周圍的任何地方都可稱為“四邊”，所以“中”字號大藥也是為全身療病養生服務的，適用症廣泛，妙用無窮。
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