隨著骨質疏鬆的不斷加重，骨骼區域性可出現壓痛，甚者在輕微外力的作用下，即出現不同程度的骨折。骨折的好發部位主要在脊椎（第11、12胸椎和第3腰椎），股骨頸和橈骨遠端、脊柱出現楔形性壓縮性骨折而使脊柱變形、縮短，這是老年人身體變矮的主要原因。胸椎的縮短可伴有胸部不適和肺功能障礙，出現腹脹和便祕等症狀。那麼骨骼變形縮短如何進行預防保健？下面就來為大家介紹一下。
1、適度的戶外活動對於預防或改善骨質疏鬆而言，意義重大。吳夏勃教授指出，一方面通過肌肉和骨關節的運動，可以促進血液迴圈，增加骨的應力刺激，減少骨鈣的流失、避免骨萎縮；另一方面通過適度的光照，還可促進維生素D的合成，進而促進鈣的吸收、代謝和沉著。
2、保護骨骼，除了適度的運動外，還要保持飲食的均衡。在週一新教授看來，人所攝入的各方面營養的比例應該是協調的。如果礦物質相對較少，就可能會出現問題。牛奶、乳酪等奶製品中含有豐富的礦物質，對於保護骨骼很有好處。
3、定期監測骨，密度骨密度即骨骼礦物質密度，是骨骼強度的重要指標，通常使用T值判斷骨密度是否正常。正常參考值在－1SD和+1SD之間。當骨密度下降到-2.5SD時，就稱為“骨質疏鬆”。
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