產後小便頻數，是指產後小便次數增多，甚至日夜可達數十次，產後小便失禁，是指產後小便淋漓，不能自止，或小便自遺，不能約束。兩者症狀雖有不同，但其原因基本相同，故合併敘述。那麼產後小便頻數或小便失禁預防措施有哪些呢？下面大家一起來看看。
1、產後先別急著動
產後除了合理飲食，保持居室通風清潔，還需要保證充分休息。
當然不能完全躺著不動，這樣也不好。不過，要避免重體力勞動，給盆底組織以充分恢復時間。一般，至少 3 周後才能進行全部家務勞動。
2、遠離菸草，遠離呼吸道疾病
吸菸及慢性呼吸道疾病，也是導致產後小便頻數或小便失禁的高危因素。
長期吸菸的人多患有慢性咳嗽，最終導致腹腔壓力持續性增加，同時吸菸也會誘發抗雌激素作用而降低膠原合成，盆底支撐能力下降。
3、胖妹子們，動一動
研究表明，肥胖是可能引發各種尿失禁。腹腔內壓力與體重同步增加，最終超過尿道關閉壓力而導致產後小便頻數或小便失禁。
雖說現下的時代「以瘦為美」的程度有點兒變態，但是從某種意義上來說，瘦一些，對於預防張力性尿失禁是有明顯好處的。所以，胖妹子們趕快動一動，把自己的體重控制在合理範圍吧。
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