產後小便頻數，是指產後小便次數增多，甚至日夜可達數十次，產後小便失禁，是指產後小便淋漓，不能自止，或小便自遺，不能約束。兩者症狀雖有不同，但其原因基本相同，故合併敘述。那麼產後小便頻數或小便失禁如何預防呢？下面大家一起來看看。
做好產後的調養與保健。如適時做會陰肌肉運動、會陰按摩及盆底肌運動，加快會陰肌肉復原，骨盆底肌肉練習的方法如下：
1、收緊並向上提拉陰道和肛門，想象在小便時停止尿流的感覺。
2、同時要注意保持身體的其他部位的放鬆，在整個運動中，只有骨盆底肌肉是在用力的。練習時，把手放在肚子上，確認腹部是保持放鬆的狀態。
3、收緊骨盆底肌肉，數8～10秒，放鬆幾秒鐘，然後再收緊。
練習的時間和頻率：
1、剛開始可以在一天中分多次練習，例如每天做3次，每次練習3～4組，每組10次。以後可以逐漸增加練習的次數，並延長每次收緊骨盆底肌肉的時間。
2、以後，在任何時間任何地方都可以練習，如果有漏尿的問題，可以嘗試在打噴嚏和咳嗽的時候練習。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。