在這個美食肆意，四季飄香的年代，沒有一口好牙，怎麼好意思說自己是枚吃貨呢？那麼如何能夠成為一枚合格的吃貨呢？吃貨們可要看清楚啦！
一、牙齒健康
正常健康的牙冠一般呈半透明的象牙色。世界衛生組織提出的人類牙齒健康標準：牙齒清潔，無齲洞、無疼痛感，牙齦顏色正常，無出血現象。
每天早晚兩次刷牙，時長保持3分鐘，學會使用牙線，及時更換牙刷；重視口腔小病，定期口腔檢查；每半年到一年，到正規口腔醫療機構做一次牙周保健，也就是我們通常說的洗牙。
二、牙齦、牙周健康
牙齦健康同樣是牙周健康的基礎，牙齦“生病”也與很多牙周問題相關聯。牙齒健康標準中，不單是提到了牙齒，還有牙齦、牙周。牙齦是牙齒生存、穩固的基礎。我們常說的牙流血了，實質上是牙齦出血。牙齦出血多半是由於牙齦發炎、牙周炎，牙齒根部，牙齦部位菌斑堆積過多，清潔不到位，形成牙結石所導致的。
“牽一髮而動全身”，牙周病的發生，導致的牙齦萎縮不可逆轉。牙齦出血這樣的小毛病，往往是牙病萌發、走向嚴重的訊號。牙齦健康與維生素C也有關係。缺乏維生素C，牙齦同樣會變得脆弱，易出血，產生牙齒鬆動。
三、吃得健康
吃貨的標準先是“會吃”，再是“能吃”。吃的東西健康，方式也要健康。越是口味重的食物越容易刺激口腔軟組織。冬季天氣原因，晚餐愛吃辣的人越來越多，晚餐吃得過辣，油膩，口味過重，易引發口腔上火，刺激牙周組織，加重口腔負擔。很多人還喜歡火鍋搭配著冰鎮啤酒飲料，這樣對我們的牙齒極為不利，將導致牙齒敏感，刺激胃腸道。
四、告別不良習慣
1、吃完東西不漱口、刷牙。吃完飯後，摸摸嘴走人可不是完美吃貨的作風，千萬記得漱漱口，刷刷牙，不良口腔習慣要告別。
2、偏側咀嚼，後果是面部發展畸形，齲齒、牙周病發病率提高。長期偏側咀嚼的一側嚼肌會變大，面部變得不對稱。
3、早上起床先刷牙，再喝水，吃早餐。如果你不想早餐連帶著細菌一起吃進肚子裡。
4、晚上睡覺前不吃零食、糖果，喝完牛奶再刷牙。齲齒的成因大部分來自睡覺前吃東西。
做到以上四個標準，你就可以大大方方跟別人說自己是一個標準而且健康的“吃貨”了。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。