1、讓孩子細嚼慢嚥：快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。
2、保證正餐的均衡飲食，儘量遠離碳酸及垃圾食品的誘惑：有資料表明，碳酸含磷過高，過量飲用會導致體內鈣磷代謝失衡影響長個;油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程張營養損失大，又使用了各種新增及，如香精、防腐劑、色素等，雖然提供大量熱量，但是蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良及肥胖，影響身高增長。
3、含鹽分高的食品儘量不吃：各種醃製食品和香腸以及燻肉等鹽分較高，對胃腸粘膜有較高的刺激性，且維生素含量低，不利於身高生長。
4、吃飯時少給孩子喝水：吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食慾，所以要儘量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯會對長個有利。
5、對各種糖果、甜飲料說不：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質吸收。如果吃糖量達到總食量的16-18％，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高;過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
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