高低肩很多時候都是因為肩膀負重過多,肩頸肌肉僵硬所致,很多時候單肩揹包、睡覺姿勢不對、長期玩電腦、打麻將、躺在床上看書、看電視都會引起高低肩的出現。高低肩不是簡單的身體不平衡,最重要的是引起了脊柱的變形,脊柱變形就好比一條被擰緊的毛巾。脊柱的偏歪,壓迫脊柱周邊神經,引起手臂麻木、脖子痠痛、頭昏、睡覺質量低下、血壓、心臟系統等問題!高低肩不容忽視!
長短腳難道真是一出生就有?答案肯定不是的,長短腳是源自於後天的不良姿勢習慣、摔跤、骨折等症狀引起的骨盆旋轉、肌肉痙攣而產生的。長短腳越嚴重,說明骨盆腰椎的問題就越大!經常性翹二郎腿、久坐、久站、兩鞋跟磨不一樣平等不良姿勢都會引起長短腳的產生。
如果沒有骨折、劇烈撞擊,那麼長短腳就是提醒骨盆健康。長短腳不會引起疼痛,對日常生活也不會有太大影響,但不能僅僅看錶象,而是它能反映出脊柱骨盆不穩、腰部肌肉痠痛、婦科、前列腺、下肢迴圈不良等症狀。要想擁有健康體魄,就要有一個健康穩固的脊柱。
功能性長短腳也有專家會告訴患者是『脊椎側彎』或『骨盆歪斜』引起的長短腳,這種說法也都沒錯,總之意思是你只是『外觀之腿長不等』而非『真正之腿長不等』。
至於外觀為何會腿長不等呢?
1、臀部、腰椎和骨盆周圍肌肉拉力不平衡,使得一邊骨盆被拉高或是脊椎側彎,我們身體重心將失衡,以左右左右兩側腰大肌的拉力不平衡為例,一側的腰大肌緊縮,將使那一側骨盆傾斜,進而脊椎側彎,骨盆一高一低,這時候『長短腳』當然就出現了。肌肉不平衡方式很複雜,僅以腰大肌一側緊縮(在骨盆左右兩側)為例,以下先是腰大肌示意圖,之後是骨盆傾斜的示意圖:
2、髖部周圍肌肉失衡使得股骨頸過度前傾或後傾。由於大腿骨之轉子是以135度角度嵌入髖關節而非像一根棍子直直的嵌入關節,因此股骨頸不正常之前傾或後傾將導致骨盆高低,這是日本礒谷療法的主要理論,其實還是在於肌肉失衡才會導致股骨頸傾斜。下圖示意股骨頸之傾斜角度,右方為儀谷療法長短腳與脊椎側彎示意圖:
3、不對稱足部問題,例如一腳足弓正常,另一腳是扁平足或高弓足,那麼地基不正情況下,容易導致長短腳,人體本身是一個會自我平衡的整體,脊柱的側彎或骨盆的歪斜有時是為了平衡身體某部位的障礙或缺陷。足部是一個要關心的地方。下圖是兩腳足弓不平衡的圖示(左側腳-扁平,右側腳-高弓足):
長短腳的問題,大部分都是功能性的,雖不是真正的腿長不等,但腿長有左右不同的現象代表骨盆歪斜、脊椎側彎、身體受力不平均。如果時間久了,除了腰部的問題之外,
髖關節, 膝蓋, 等也會受到嚴重影響,腰痠背痛也在所難免。
正常的骨盆形狀,骶髂關節在股骨頭所在地的後上方,在骶髂關節和股骨頭之間,有一個水平方向的前後距離,也就是說支撐這個骶骨乃至整個脊柱的骶髂關節是在股骨頭的後方,骶骨和脊柱下頭是空的,骨盆與軀幹的股骨頭在前方,所以骶骨就有一個向下墜的傾向,所以在這種情況之下,維護一個正常的骨盆的形狀,就頗富挑戰性。
脊柱與骶骨在股骨頭的後方,有優點、也有弱點。優點是避免了來自軀體對股骨頭的直接衝擊;缺點是就承重方面很吃力,所以需要強大的肌肉與韌帶來保證它的穩定性,這就是為何我們的臀部肌肉是全身最厚、最發達的部位。
很多人在負重的時候容易將姿勢擺成這樣一個狀態:把這個骶骨豎起來,收著肚子,抱著東西。為什麼他要這樣?就是他本能地讓脊柱、骶髂關節儘量移到股骨頭的正上方以減輕骶骨下墜的力。
總結:脊柱不僅僅是支撐你的身體、緩衝身體的壓力和震盪以及保護內臟的器官;脊椎的病變也不僅僅是引起頸腰部的疼痛和麻木;它還可以引起心律失常、頭痛眩暈、胃痛腹瀉、血壓增高、性功能障礙,有超過百種的疾病與脊椎有關。
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