許多事情可以重來，惟獨生命和健康沒有第二次。
1、多吃“神造”的食物，少吃人造的食品
什麼是神造的?就是大自然賜予的。人造的就是違背自然規律，人硬把它造出來。比如反式脂肪酸，吃到人體內，會導致動脈硬化、記憶力減退、認知功能受損等。哪裡有反式脂肪呢?酥皮點心，吃著香香的、酥酥的那一層就是反式脂肪。炸雞腿、炸雞翅、漢堡包、冰激凌等也都是反式脂肪藏身地。
2、食品一成“精”，肯定不是好東西
比如，糖精：煤焦油提取出來的，現在大家都不吃糖精了。
味精：加熱到150℃後會變成致癌物，歐美國家基本不用。
雞精：其實它和雞毫無關係，就是味精加鹹鹽。
瘦肉精：吃了會引起心律失常。
3、要吃“彩虹食物”，紅橙黃綠藍靛紫，還有白和黑
白：就是牛奶、豆腐等；
黑：就是黑五類，黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。
4、快吃，吃出危險;慢吃，吃出安全
很多壽星都是瘦瘦的，他們共同的飲食習慣都是細嚼慢嚥。而如果我們稀裡糊塗把食物往嘴裡一倒，5分鐘就把飯全倒進去，總有一天要出事。所以說，放鬆心情，浪漫地吃;放緩速度，慢慢地吃。快吃吃出危險，慢吃吃出安全。
5、壽命是從嘴裡省出來的
《黃帝內經》有“三有理論”，飲食有節，起居有常，勞逸有度。千百年來，這絕對是真理。穩住心，管住嘴，勤動腿，做好了這三點，慢性病的病死率會大大減小。壽命是從嘴巴省出來的，但沒必要按照膳食寶塔那樣去吃，每天吃多少克，多少卡路里，只要總體保持平衡就好。
6、一口汙染空氣，一口不清潔水，一口有問題食物，就成了“癌”
在醫生看來，“癌”字三個口，是一口汙染了的空氣，一口不清潔的飲水，一口有問題的食物。惡性腫瘤的形成，是一個比較慢長的癌變，等這些不乾淨的“三口”東西堆積成山時，不就成癌了嗎?
7、保持最佳狀態，就是抗衰老
真正的抗衰老，應該從每個年齡階段開始，保持當下的最佳狀態。你今天把煙戒了，少喝一點酒，不就是抗衰老麼?
8、從西遊記中體味人生真經
白龍馬——心猿意馬，不斤斤計較；
孫悟空——空字是人生的第一境界；
豬悟能——做些該做的實事，一個人應該具備為社會貢獻的能力；
沙悟淨——心淨能夠防百病。
觀——善於觀察生活，注意學習積累；
世——明白世道人際，待人充滿真情；
音——濾雜音，傾聽自己內心的聲音；
菩薩——有菩薩心，滿腔熱情關愛眾生。
9、不要十分快樂，只要八分就行
情緒波動，在正常範圍內，對身心健康是有益的。即使是負性情緒，淡淡的哀愁、隱隱的心痛、適度的憤怒、理智的恐懼，只要在合理範圍內，都對身心健康有好處。
適度的憤怒：非常好，是一種情緒，憤怒是一種能量，你這個人不會怒，早晚要憋出問題了。當然不要隨時發脾氣，要注意時間、場合、物件。
適度的恐懼：也是好的。我們起碼要保持對大自然的敬畏，與大自然和諧。
10、慾望合理，適度擁有，知止長樂
慾望只有在合理的範圍內去滿足它，才能緩解它。古往今來，凡成就大事者，都有強烈的慾望，慾望有激發創造力、競爭力，以及審美熱情等正面效應。有慾望，用在事業上會是成功的動力，用在享樂上是陷阱，因為慾壑難填。
其實名利本身是件好東西，人活著如果不為名利所累，可能要為生計所累。大多數人愛名利，就是為了擺脫尋常生活的煩惱。試想從小就淡泊名利的人，他這輩子幹什麼事能有動力?合理所得，適度擁有，知止長樂。
11、既要“酸葡萄心理”，又要“甜檸檬心理”
酸葡萄心理：就是伊索寓言裡的狐狸，夠不到的葡萄就是酸的，不值得吃，就是珍惜自己有的。
甜檸檬心理：我有的東西，哪怕是檸檬也是甜的。
人若有一百歲的境界，八十歲的襟懷，六十歲的智慧，四十歲的意志，二十歲的激情，兩三歲的童心，就太好了。如果再加上六十歲的人，四十歲的心臟，那你就更棒了。
12、健康生活的四個境界
無知無為：生於無知，死於無知，自認命；
有知難為：透支健康，我以青春，賭半生；
有知不為：人性弱點，知易信難，行更難；
有知有為：行動起來，健康長壽，不是夢。
13、多使用大拇指來鼓勵別人、激勵自己
拇指經常上翹，鼓勵效應奇妙；
食指儘量少伸，是對別人指教；
中指自然彎曲，對人才有禮貌；
環指戴上鑽戒，想把愛人套牢；
小指偶爾有用，可把耳朵掏掏。
14、年輕時率性生活，代價是晚年的折磨
很多人年紀輕輕就腰痠背疼，為什麼?因為脊椎生理結構決定了不能整天趴在桌子上打電腦，而是要像祖先那樣，每天都要做各種活動。很多青年人認為自己離危險還遠著呢，但是北京去“八寶山”的30％是中青年人。有許多人，平常沒時間去醫院，總有一天，別人會把您送到醫院。世界各國都是硬漢短命，而平常對自己的身體關注、經常去醫院的人往往會長壽。
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