56歲生娃倒也不是新鮮事，90歲甚至百歲高齡生育孩子的新聞也時有所聞。中國古籍中早就有“八十老翁生子”的記載，現代也有活生生的例子，如20年前廣西一位年近90歲的壽星就喜當父親。這樣的例子國外也是屢見不鮮，如蘇聯一位叫做阿漢赫爾的農民，112歲時結婚並生子，這大概是世界上高齡男人生育的吉尼斯紀錄了。不過這也不是說生育跟年紀沒關係，生殖中心的研究人員從1.2萬多對夫婦約2.1萬例子宮內授精手術中提取精子樣本，檢查精子質量，並對女方的懷孕、流產和生育率進行了跟蹤，發現女方超過35歲，懷孕變難、流產風險增加，而男方超過40歲，也會對女方造成類似影響。研究人員推測，可能與男性的年齡增大容易導致精子的脫氧核糖核酸出現斷裂、衰退有一定的關係。
1、35歲是男性精子質量的一道分水嶺
美國科學家已發現，35歲是男性精子質量的一道分水嶺。以精子的質量為例，雖說老年男性的精子並不衰老，而且密度也較高，但精子出現基因變異的比率大大增加，精子活動能力已有明顯下降的勢頭，不動的與畸形的精子數增加了20%。不僅如此，精子代謝的速度也有所下滑，代謝後還產生了不少廢物，這些都對生育產生著不良的影響。隨著男性年齡的增長，精子讓卵子受孕的能力也大大降低。同時，男子過了35歲，體內的雄性激素也開始衰減，平均每過一年其睪丸激素的分泌量就下降1%。因此，男人也有生殖“生物鐘”，只不過男人的生殖“生物鐘”彈性較大罷了。
2、男性黃金生育期：25-35歲
女性的黃金生育年齡是20-30歲，男性的生長髮育相對女性較晚，性成熟時間延後。25-35歲是男人的最佳育齡，因為這個年齡段的男人正當青壯年，除了有良好的身體素質這個內部優勢以外，其他的外部優勢，如經濟、事業都趨於穩定，養育孩子的物質條件優越，心理承受能力也成熟。雖說男人終生都有當爸爸的能力，但從優生角度看，還是不宜超過35歲為好。
3、性生活能提高中年男人心肺功能
性愛本身是一種很好的鍛鍊方式，對心臟健康有著積極的促進作用。美國賓夕法尼亞醫學院的研究認為：性生活相當於做慢跑運動。如以每星期做愛3次計，一年之內相當於慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500千卡。有規律的性生活能夠促進新陳代謝，做愛這種床上運動在不知不覺中加深了呼吸，從而增加了心肺的吸氧量。
4、備孕男性補點維C
備孕不是女人一個人的事，男性可以增加維生素C的攝入來增加生育機會，一些研究表明，每天補維生素C可以增加吸菸男性的生育機會。人體內維生素C水平過低可能會導致精子聚集在一處。每天適宜服用1～1.5克的維生素C。橘橙類、西瓜、甜瓜、草莓和甘藍、西紅柿、芽甘藍等都是較好的維生素C的來源。
溫馨提示：備孕中的夫妻一定要認識到備孕是兩個人的事情，男性朋友不要以為自己什麼都是萬無一失的，在精子質量鼎盛的時候積極造人吧。
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