膝關節是人體使用最多、負重最大的關節;45歲以上的中老年人尤其要重視。腿腳好，才能想去哪就去哪!中醫認為膝關節的經脈不通導致疼痛，最終引發膝關節病。到底如何做緩解疼痛，改善和提高膝關節功能呢?
專治膝蓋痛的三個穴位：
下面就給大家介紹三個在膝蓋附近的穴位——內、外膝眼和鶴頂穴;是對付膝關節疼痛的特效穴位。
內膝眼穴
具體穴位：正坐屈膝，在髕骨下方，髕韌帶內側凹陷處。
功效：膝關節痠痛，腿痛及其周圍軟組織炎。
外膝眼穴
具體穴位：正坐屈膝，在髕骨下方，髕韌帶外側凹陷處。
功效：膝關節炎，膝部神經痛或麻木，腳氣，下肢癱瘓，足跟痛。
鶴頂穴
具體穴位：在膝上部，髕底的中點上方凹陷處。
功效：下肢癱瘓，腳氣，膝關節炎。
上述的三個穴位可以一起按摩，能有效的緩解膝關節的疼痛。
具體步驟
1、坐下，屈膝。
2、先一隻手的食指點在鶴頂穴，再另一隻手的拇指和食指分別點在內、外膝眼的位置。
3、三個手指一起用力，點按3—5分鐘，再改為揉，繼續揉3—5分鐘。
4、反覆操作5—8次，每天堅持。
不同狀態膝蓋負重倍數
根據專家研究統計，膝蓋負重倍數如下。
1、躺：膝蓋的負重幾乎是0；
2、站起來、走路：膝蓋的負重約是體重的1~2倍；
3、上下坡、上下梯：膝蓋的負重約是體重的3~4倍；
4、跑步：膝蓋的負重大約是體重的4倍；
5、打球：膝蓋的負重大約是體重的6倍；
6、蹲、跪：膝蓋的負重大約是體重的8倍。
簡單的膝關節穴位按摩，可以促進區域性的新陳代謝，緩解疼痛；一定要讓更多人知道哦!
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。