科室: 手外科 副主任醫師 李玉成

  長時間用電腦,手腕和手指又麻又痛,還不甚靈活,甚至夜間會被手指麻醒,經常需要甩甩手緩解症狀以後才能再入睡。如果你出現了類似的情況,那麼請注意啦,你可能中了“滑鼠手”的招了!

  “滑鼠手”的“學名”叫腕管綜合徵,是由於手腕關節長期密集、反覆和過度活動,使腕關節裡面的正中神經受到了壓迫,不僅會引起疼痛麻木,還會逐漸影響其功能。腕管綜合徵嚴重者會導致神經受損,手部肌肉萎縮,因此切莫小視,要早防早治。

  “滑鼠手”青睞哪些人?

  “滑鼠手”顧名思義,它最青睞的當然是經常握著滑鼠不放的電腦一族了,比如程式設計師、文字工作者、建築設計師等。

  可是,不常用電腦的人,也別以為自己就對“滑鼠手”完全“免疫”了,需要大量用到雙手的人,尤其是手部需要長期保持一種姿勢,如開車握方向盤,炒菜顛勺、投擲籃球、彈鋼琴等,因此,司機、廚師、籃球運動員、鋼琴師,以及木工、裝配工等也是易發人群。

  每天忙於家務的主婦們也要注意啦,由於家務活往往比較繁重,而且女性手腕通常比男性細,腕部正中神經容易受到壓迫,因此,也容易患上“滑鼠手”。

  腕管綜合徵還容易出現於孕期和哺乳期婦女,這與雌激素變化導致組織水腫有關。

  哪些招數可擺脫“滑鼠手”?

  一、正確的坐姿

  電腦使用者椅子的高低跟電腦桌的高度需要注意;鍵盤滑鼠距離手臂的距離也有直接關係。只要這2個地方搭配不太科學,就容易產生手部的疲憊,累積就容易引發滑鼠手。

  建議:最好方法是能讓上臂和身體保持90度夾角,身體和滑鼠的距離比較合適,距離過大或過小,都會引發手部的負擔,手臂的肌肉持續緊張導致痠疼。選擇一款符合人體工學的電腦桌和配套的椅子是必要的。

  二、合適的滑鼠套裝

  現在很多人會購買一張非常舒服,高檔的椅子,非常高檔的電腦。然而大部分人對於滑鼠鍵盤的選擇沒有太多關注。其實滑鼠的質量、手感、大小、體型和功能,都是按照不同的情景來設計的。比如遊戲、辦公、手大型的、手巧型的……,所以選擇科學的滑鼠套裝是一個不能忽視的問題。

  三、柔軟的滑鼠墊

  滑鼠墊的主要目的是減少手掌的重心釋放給滑鼠造成的反作用力,同時還能減少手掌直接接觸電腦桌,使得手掌不容易起繭,使用滑鼠會更加流暢。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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