上班，太累！房子，太貴！車子，太費！現代人身上或多或少都揹著幾座山。蟻族擔心“明天會不會丟工作”，精英擔心“能不能維持現有水平或者混得更好”，我們都怕被時代落下，怕被身邊的人超越，怕機會轉瞬即逝。一項調查顯示，在20~40歲的城市白領中，超過9成人內心充滿了焦慮。適度焦慮可以促人上進，而過度焦慮則變成一種病，給健康帶來危害。
一張表自測焦慮
結果分析：0~4分為沒有廣泛性焦慮；5~9分為輕度廣泛性焦慮；10~14分為中度廣泛性焦慮；15~21分為重度廣泛性焦慮。
吃了讓人更焦慮的4種食物
1、高脂食物
2、高鹽分食物
3、太甜的食物
4、咖啡因飲料
四步學會與焦慮“和平共處”
1、揪出根源
先分析一下你的焦慮感到底來自哪，然後再各個擊破。比如：如果您是為兒女擔憂或為健康焦慮，不妨換個心態，盡力過好自己的每一天，多花點時間鍛鍊身體，那才是幫了兒女最大的忙。
2、不想結果
做任何事都會面臨挑戰，緊張是正常的，這被稱為預期性焦慮。此時，不要過多地去想結果，而要試著從中獲得成就感。比如：如果體檢後擔心結果不好，可以對自己進行心理暗示，早發現、早治療才是科學的健康觀念。
3、轉移注意力
焦慮症患者的思維會進入“越焦慮就越胡思亂想，想多了更焦慮”的惡性迴圈。一旦開始陷入焦慮情緒，就要及時提醒自己分散注意力，防止情緒變得越來越糟。
可以做點喜歡的事，比如看電影、聽音樂或讀一本有趣的書，還可以跑跑步、做家務，讓自己遠離胡思亂想。多結交性格開朗的朋友或退休後義務幫忙做點事，都能避免焦慮。朋友的想法能幫你減少不確定資訊，做志願者則有助於重新找回工作中的熱情，緩解焦慮情緒。
4、學一招自我放鬆術
放鬆的方法有很多，但只有找到適合自己的才最有效。最簡便易行的方法是深呼吸，焦慮時不妨閉目深呼吸三次，讓大腦徹底放空。老年人可以澆澆花、遛遛狗，或者為魚缸換換水等。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。