科室: 推拿理療科 主任醫師 付國兵

  養生經可概括為以下幾點:

  少吃。飲食應以少為妙。陸老的三餐食譜如下:早飯喝1大碗稠粥,五穀雜糧、核桃花生皆可入粥,再吃兩個茶葉蛋。午飯是1小碗米飯或1個饅頭,配點葷素搭配的萊。晚飯從來不吃主食。

  慢吃。要心平氣和地吃飯,只有慢才能品出其中的滋味。做到生氣不吃飯,吃飯不生氣。

  多嚼。早餐粥,其中放了五穀雜糧,都大有“嚼頭”。他認為,老年人不能喝太稀的粥,即使牙齒不太好,也要吃些米飯、饅頭等“乾貨”,多咀嚼,通過多咀嚼,可大大減輕胃的負擔。

  吃雞蛋。雞蛋營養豐富,蛋黃中含有豐富的卵磷脂,具有很好的補腦效果。

  菸酒非禁忌。經常喝上一罐啤酒。天氣轉涼會燙碗黃酒,或是喝點葡萄酒。但嗜煙酗酒是絕對不提倡的。抽要抽好煙。只一人時抽,別人給的不抽。喝酒,也是一個人喝的,不跟人家比量。

  叩齒吞津。唾液對人體來說特別重要,可抗衰老,中醫將其稱為金津玉液。通過叩齒吞津來補腎養精。

  常做養生操。每天醒來,把雙手搓熱,在面部、耳後擦擦;晚上也同樣做10分鐘,使身體微微發汗。這樣身心舒服,有助睡眠。

  “人老腿先老”,關節活動操:雙手扶住桌子,身體前傾,踮起腳後跟,然後回到地面,這樣反覆踮腳,讓身體上下活動。腳是離大腦最遠的地方,下肢血液迴圈不好,通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。

  用10根手指的指肚敲擊整個頭部,從前髮際到後髮際。反覆敲擊2分鐘,然後用10根手指的指肚梳頭2分鐘,也是從前髮際到後髮際。頭部有很多經絡穴位,經常用手指肚敲擊按摩,可起到養生保健的功效。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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