炎炎夏日睡不好覺，如何安神助眠?脾胃不好溼氣重，如何開胃祛溼?夏季氣虛乏力，如何滋補還不上火?今天一一給你揭祕，夏季的養生三寶!
一、五個度夏祕訣
夏天氣溫高，天氣悶，人也難過，如何健康安穩的度過這個夏天呢?
1、精神上，鬆而不懈
這裡指鬆靜，精神要寬鬆，是一種安泰寧靜的心緒。俗話說：“心靜自然涼”。經常哼哼小曲，古人沒有空調，他們解暑的方法是想想冰雪世界，這講的是心底的清涼。
但是，鬆靜不是懈怠。因為任何時候，精神上的不振作都有害於健康，人們仍應當努力工作，認真學習，積極參加各項有益的活動。
2、飲食上，清而不淡
盛夏要多喝開水，多吃苦瓜、絲瓜、冬瓜，可以清暑利尿，堅持以“清”為主。不淡，就是要適量多鹽。
我們現在對鹽很忌諱，高鹽對血壓有影響，這個問題，得具體情況具體對待，春天、秋天、冬天都不能多鹽，但是夏天可以適度地多一點鹽，因為你出汗多，排出的鹽分就多。
3、環境上，涼而不寒
夏天你在冰箱裡拿出來的東西，或者說我們吃太涼的東西，外面氣溫三十七八度，你吃進去的東西四度五度，跟身體的溫差有三十多度，那麼一進去，黏膜急劇地收縮，容易引起胃腸病。
我們這些年看病，有個很奇怪的現象，夏天看的都是冬天的病，年輕的小夥子說頸椎痛、腿痛、膝蓋痛，小姑娘痛經厲害。為什麼?太寒涼了 !一到夏天就對著空調吹。所以咳嗽、感冒、哮喘、關節痛、頸椎病，這些冬天好發的病，現在夏天都好發。夏天你還是要接觸自然，還是要有一些汗，春夏秋冬四時分明，才是正常的自然規律。
4、鍛鍊上，減而不斷
夏天出汗多，另外環境對人體氣血的損耗也比較多。所以，運動量要減小，時間要控制，你要在涼爽的時候鍛鍊。鍛鍊依然是很重要的，它不能斷，但是要跟冬天秋天有一點區別 。
5、睡眠上，缺而不少
午時(中午)和子時(深夜)，這兩個時間是陰陽轉換交接的關鍵時刻，這時候你不要幹活，一定要睡覺，長壽的祕訣就是睡子午覺。夏夜難眠，客觀上造成“缺覺”。所以必須用“夜損日補”之法，即堅持適度午睡，實現睡眠的晝夜平衡。
二、助眠一寶，珍珠粉
夏天睡不好覺，一是跟天氣熱有關，另外一個就是天氣暑熱，人在精神上容易煩躁，所以安神很重要。珍珠粉的功效是定驚安神，過去古人用它來治療小孩子抽筋，或者我們平常肝陰不足導致的各種驚。
夏天神躁不寧，就用珍珠粉來寧神，這個是可以的，而且效果不錯。
服用劑量：
珍珠粉通常用1克左右，如果量大也可以用到3克。光吞珍珠粉容易拉喉嚨，如果失眠不是很厲害的話，就用1克左右，也可以裝到膠囊裡面用。
服用時間：
睡前一小時到半小時之間，用上1~3克珍珠粉，它就有非常不錯的安神助眠效果。
三、開胃一寶，茯苓
夏天必見暑溼，脾胃最怕的就是溼。過去人家形容，熱和這個溼夾雜在一起，猶如油入面，它是非常難清除掉的。
按照中醫的說法，脾喜燥惡溼，它不喜歡溼，一有溼就困住脾了，脾被困，脾氣就鬱悶在那個地方，所以就不想吃飯。
夏天助溼的東西也很多：冷飲、冷食，當時爽，實際卻在損傷脾胃，吃進去的寒氣，很難去除。
西瓜清涼解暑，但是它助溼，吃多影響脾胃。黃瓜能利水，但是吃多了照樣也可以助溼 。夏天脾胃不好，推薦一個寶貝，就是茯苓 。
功效：生清氣利濁氣、健脾利水、祛溼，適合脾胃虛弱的老人和小孩食用。
1、小孩吃茯苓
淮山和茯苓都是無味的，炒麥芽不僅健脾開胃而且香味突出，非常適合給孩子吃。
2、老人吃茯苓
老人更要注重健脾胃的功能，因為老人就靠脾胃了，推薦用這樣一個配方：四神粥。這四個東西，單獨看都很平常，但是加在一起，對老人來說，就比較神。
這個方子有茯苓、山藥，沒有小孩子吃的那個麥芽了，但是它加了蓮子和薏仁。所以它補脾胃和利水的作用更強一些。
因為老人的脾胃很弱，那麼它的劑量都是10克，這幾樣東西加在一起煮稀飯，大米是助溼的，但我們加一點薏仁，就解決了這個問題。這四個東西，超市裡全都能買得到，你夏天就熬點這個粥吃，早上吃一碗開胃、健脾、祛溼!
四、滋補一寶，西洋參
都說冬天進補，因為冬天是收藏的季節，夏天吃補藥，出一陣汗，全都沒有了。但如果有虛，什麼季節都要補。
夏天暑溼傷氣，氣虛是夏天最常見的症狀，少氣無力、汗出不暢、疲勞乏力、睡不著覺，都是典型的氣虛。最典型的是胃口不好，脾氣虛 。
夏天補氣，還得不上火，用什麼最好?必須是西洋參。西洋參比人蔘平和，適用於氣陰兩虛，夏天比較幹，大量陰液喪失，西洋參有很好的滋陰效果。
西洋參可以泡水喝，也可以直接嚼著吃，但最營養的吃法是燉煮著吃。
夏季燉西洋參，可以加上扁豆和荷葉。扁豆健脾祛溼，荷葉利溼減肥，能升清氣。夏天昏昏沉沉、萎靡不振，就是清氣下陷 。
扁豆荷葉洋蔘飲：
原料：白扁豆30g，鮮荷葉1/4張，西洋參6g
功效：補氣健脾，養陰除溼。用於老人氣虛體弱，脾虛溼盛者。
夏天就應該“熱”著過
老百姓常說夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什麼意思呢?冬天由於氣血閉藏，儲藏營養，為明年的生髮做好準備。冬天不很好地儲藏陰精，春天的時候容易得熱性疾病。冬天冷毛孔呈閉塞狀態，有助於氣血內收，夏天熱毛孔開放，有助於氣血往外走，這時候經常開空調，代謝不暢，能不得病嗎?
農村很多上百歲的老人都住平房，因為平房冬暖夏涼，這些老人得地氣，能長壽。在平房裡消暑，我不主張用空調，最好是用扇子，小大由之。現在大家都住樓房，不得不用空調，空調出來的是透骨頭的風，年輕人陽氣旺盛可能不覺得，
男同志過了32歲，女同志過了28歲，再老呆在空調房裡，就覺得透骨的涼氣。
“虛邪賊風，避之有時”，冬天的熱風，夏天的寒風都是不符時令的風，就是賊風，對身體健康特別不利。我們每個人，如同落葉樹，春天的時候開始發芽，氣血開始向外走。到夏季，所有的氣血到了外面，所以枝繁葉茂，而根裡沒有什麼營養了。只要秋風一起，樹葉一落，氣血從外向裡走。到冬天，外面的樹葉沒有了，所有的營養都到根部去了。
人也是一樣的，春天的時候氣血由內向外走，到夏天氣血都到外面了，裡面就相對不足了。
夏天為什麼容易鬧肚子?不僅僅是細菌和病毒的問題，更重要的是你的狀態變了，陽衛之氣都在外面，所以吃點涼的就鬧肚子。夏天，人的氣血由內向外走，外面的氣血越來越旺盛，而裡面的陽氣就相對不足了。所以這時候要用點西洋參輔助你的陽氣，夏天特別熱，出汗多時會覺得心慌氣短，因為汗液出去的同時，你的陽氣擴散了。
中醫大夫這時候叫你吃點生脈飲：人蔘、麥冬、五味子。麼吃不會上火，是因為裡面氣血不足，這是唐代中醫大家孫思邈創造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人蔘補中氣，五味子收心氣，麥冬起到清肺氣、收斂心氣的作用。夏天多喝點生脈飲就不會感到很疲勞。
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