夏季天氣炎熱，對人體的消耗很大，若進行不恰當的健身運動，身體會因過度運動而吃不消，適得其反。夏季鍛鍊必須講究方法，過度運動可能會加重心臟負擔，嚴重的可能會導致猝死。盲目追求大運動量很危險！
隨著現代人對於健康意識的提升，很多人都突然產生了健身、運動的念頭。但是，盲目地追求大運動量是非常不科學的，也容易給心臟帶來額外的負擔。相反，持續、規律的中小強度運動，是最為適宜的。為了追求健身效果，累得氣喘吁吁、滿頭大汗，一味追求鍛鍊強度，甚至挑戰生理極限，這都是不可取的。
提醒大家：一旦你在運動過程中出現胸悶、胸痛、缺氧、頭暈等症狀，就要重視這些身體發出的訊號，千萬別馬虎大意，應該立即停止運動儘快去醫院檢查。另外，要規律生活、勞逸結合，注意生活起居。
哪些運動最適合夏季養生呢？
各個年齡段的人可以根據自己的體質和愛好選擇適合自己的運動。譬如老年人可選擇慢跑、舞劍、太極拳等強度小、輕柔的活動；中年人適合快步走、健身操等中等強度的體育運動；年輕人則適合跑步、游泳等運動。
有氧運動的特點是：強度不大、有節奏、不中斷和持續時間較長，對人體無害。步行、慢跑、輕鬆打球、游泳、慢速爬山、騎自行車、健身操、太極拳等運動專案或方式都屬於中等運動量有氧運動。
猝死的發生是一瞬間的事，但導致這一結果的因素卻可能是長年累月盲目運動積累而成，所以應該從生活點滴做起，千萬別讓心臟太累！
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。