近年來，腫瘤的發病有日益年輕化的趨勢。現在年輕患者明顯比以前多了，尤其是乳腺癌和胃癌，她常常為這些年紀輕輕就患上癌症的患者感到惋惜。
不久前，復旦大學32歲的海歸博士後于娟被診斷為乳腺癌晚期，她在患病後對自己的生活方式進行反思：近十年來，她幾乎午夜12點前沒有睡過覺，最早也只在凌晨1點前睡，經常熬通宵。她終於深刻地理解了“長期熬夜等於慢性自殺”的含義，該新聞經媒體轉發後引起了市民的熱議。
腫瘤年輕化與現代年輕人工作生活壓力過大、經常熬夜、飲食不規律、飲食結構不合理、缺少運動等不良生活習慣有關。因為長期的睡眠不足，加上過大的精神壓力可導致機體神經內分泌系統功能失調，影響內分泌--免疫系統的功能平衡，導致機體免疫力下降，使機體易發生基因變異，最終導致腫瘤細胞的侵襲。長期的進餐不規律，會對胃黏膜產生不良刺激，易導致消化道粘膜遭受外來細菌如幽門螺旋桿菌等侵襲，最終導致胃潰瘍、胃癌的發生。在某種程度上說，不良生活習慣就是癌症的催化劑。
健康科學的生活方式
那怎麼樣的生活方式才科學、健康呢？首先要保持愉悅的心情，學會給自己減負，找到合適的放鬆心情和傾訴煩惱的方式;其次要有規律的作息時間。古人云：“日出而作，日落而息”，這是真正的作息原則，成年人不僅要保持每天6.5小時以上的睡眠時間，而且要做到晚上11點之前入睡，早起早睡。還要養成科學規律的飲食習慣，避免暴飲暴食或為了減肥而過度飢餓，多食果蔬、穀類和豆類，少魚肉與禽類，少喝飲料多喝水，少食醃製品，不食黴變食物。平時要做到堅持運動、維持理想的體重、戒菸限酒等。
定期檢查身體尤為重要
此外，建議做一些具有針對性的預防腫瘤篩查，即除了常規的體檢專案以外增加必要的內鏡檢查與活檢、影像診斷、腫瘤標誌物測定等。如：針對女性高發的乳腺癌，建議30歲後每月自查一次，35歲以上每年一次B超，40歲以上每年一次X光鉬靶檢查;對於宮頸癌，建議20歲後或有3年以上性行為就要每年一次宮頸篩查;對於男性高發的肺癌，建議40歲後的菸民每半年或1年檢查一次胸部X線照片或CT。對於胃癌，建議做胃鏡檢查、幽門螺桿菌檢查等。對於結腸/直腸癌，建議50歲以上人群每年一次肛指檢查和大便隱血試驗，每5年做一次結腸鏡。對於慢性肝炎患者、乙型或丙型肝炎病毒感染者，每半年一次肝臟B超檢查、甲胎蛋白(AFP)，以警惕肝癌的發生。
腫瘤的發生是多方面因素協同作用的結果，除了人口老齡化、吸菸、工業化汙染外，不良生活方式起了主導作用。只要人們保持健康的生活方式，加強預防意識，主動參加防癌篩查，一定可以遠離腫瘤的困擾。
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