“最近太忙，都累瘦了”……但在生活中，這種情況發生的概率幾乎為零。研究表明，工作越繁忙的人越容易變胖，這個現象通常被稱作“過勞肥”。造成“過勞肥”的原因很多，比如工作壓力大、睡眠不足、飲食不規律等，當然，既然說到這個問題，我們還是有切實的方案幫你解決。
“過勞肥”誘因1：壓力過大
來自美國國家食品營養協會(National Nutritional Foods Association)的發言人指出，長期壓力過大會使腎上腺皮質激素水平升高，從而使人對食物產生一種強烈而又莫名的渴望，暴飲暴食也通常會在這個時間出現。
“過勞肥”誘因2：缺乏運動
缺乏運動不僅不利於能量的消耗轉化，還會直接影響身體的基礎代謝水平，有運動習慣比如晨跑的人之所以不容易變胖是因為早上的運動會幫助提升一整天的新陳代謝，即使在晚上入睡之後身體內的熱量還是在繼續消耗。
“過勞肥”誘因3：睡眠不足
睡眠不足的人自身情緒調節的能力較差，這會讓人產生通過吃東西來發洩的感覺。另外，睡眠不足會促使大量腦腸肽分泌，同時又抑制“瘦素”分泌，使體重在不知不覺中升高。
“過勞肥”誘因4：飲食不規律
很多上班族都有飲食不規律的問題，比如不吃早飯，或是晚上加班之後吃宵夜，這樣不僅會影響基礎代謝水平，還會大量攝取額外的熱量。
“過勞肥”誘因5：節食減肥
節食的確可以幫助“減肥”，但並不適合所有人。在節食一段時間之後，體內的皮質醇會升高，脂肪、糖、蛋白質以及電解質的代謝紊亂，加之節食會造成營養不良，肌肉細胞流失，拉低身體的基礎代謝水平並延長熱量消耗所需的時間，反而更不容易使人儘快變瘦。
5招幫你遠離“過勞肥”
1、喝綠茶
綠茶中含有天然的植物抗氧化元素兒茶素，能夠幫助消除身體中的自由基，抑制腎上腺皮質激素，增加血液含氧量，促進新陳代謝，同時綠茶中的咖啡因含量也比較低，不會像咖啡一樣導致肌膚乾燥缺水。
2、補充多種維生素
工作越忙碌的人通常也會因為飲食不規律而缺乏維生素，平時可以配合服用一些維生素，比如含有維生素C和B類維生素的營養片，維生素C有利於增強新陳代謝，而B類維生素則可以加速熱量消耗，降低血糖水平。
3、多吃纖維質
纖維質具有清潔身體的效果，能清除腸道宿便，加速腸道蠕動，同時多吃纖維素還可以讓血液中游離的脂肪在堆積之前就被吸附並帶離體內。
4、抽時間運動
工作再忙也要抽時間運動，比如早上10分鐘的晨跑或是晚上進行幾組HITT高強間歇運動，讓肌肉中合成更多肌纖維，同時加速新陳代謝，對健康和美容都是非常有幫助的。
5、規律作息
不加班時最好早點上床休息，睡前半個小時也不要去碰包括手機在內的所有電子裝置，避免神經亢奮影響睡眠。如果是壓力大引起的經常性睡眠質量不佳，可以在睡前沐足或淋浴，並按摩肩頸部和腿部的肌肉，加速血液迴圈，使身體更快恢復到一個相對鬆弛的狀態。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。