俗話說：“飯後百步走，活到九十九。”散步有利於氣血的執行，是適合中老年人的一項體育鍛煉。古人關於散步也有一些說法，我摘出來與讀者分享。
《老老恆言》關於散步有下面幾個說法：
1.散步的好處：散步可以舒暢絡脈，增長腳力而健四肢。書上說“習之既久，步可漸至千百，兼增足力。”“步主筋，步則筋舒而四肢健，懶步則筋攣，筋攣日益加懶，偶展數武，便苦氣乏，難免久坐傷肉之弊。”
2.飯後需要散步，“飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則磨胃而易腐化。”散步有利於消化，為什麼呢？後邊說“《蠡海集》曰：脾與胃俱屬土，土耕鋤始能生殖，不動則為荒土矣。故步所以動之。《琅嬛記》曰：古之老人，飯後必散步，欲搖動其身以消食也。故後人以散步為逍遙。”古人都樂於散步養生，我們又豈能落後？
3.散步的方法：從容展步。散步者，散而不拘之謂，且行且立，且立且行，須得一種閒暇自如之態。“散步嘛，是養生運動，我們不追求快，不追求遠，我們只要舒服。只要使自己的身心得到愉悅，隨意而為，豈不瀟灑快活？身心俱得放鬆，百病盡去也。
4.散步的注意事項：
①老年人氣血虛弱，散步要是想去遠點的地方，需要自己估量體力，不要勉強，有條件的話，可以“命小舟相隨，步出可以舟回”。我們現在可以出門到公園散步，累了就打出租車或坐公交回家，但是最好還是計劃好行程。
②凡行步時，不得與人語。欲語須駐足，否則令人失氣。原因是走路就活動耗散氣血，又開口發散人體之氣，氣於是就耗散殆盡了，老年人氣血虛弱，儘量要儲存氣力，所以要少說話。
古人教給我們，老年人要常飯後散步，隨意就好，不要勉強活動，尤其是像有心腦血管疾病的老人，冬天的早晨還是儘量不要暴露在寒冷的空氣中。
散步走一走，健康伴永久！
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