肩周炎又名五十肩，主要表現為肩部產生疼痛，肩關節活動功能受限並且逐漸加重。肩周炎好發於50歲左右的人群，女性發病率高於男性。
肩周炎患者除了在醫生指導下服用相關藥物之外，需要在發病週期內堅持進行適當的運動，以維持或改善肩關節的活動範圍和功能。以下運動是物理治療師針對肩周炎患者的功能障礙特點設計的家居鍛鍊方法，可以幫助改善關節靈活性，提高肌肉力量和增強日常生活活動能力：
1、雙手握住長木棍的兩端，保持患手肘關節伸直，健側手推患側手使之向外舉起。
2、雙手手持長木棍伸直肘關節向上抬高，然後屈曲肘關節把木棍從頭後拉至肩膀處。
3、雙手手持木棍如圖，患手位於下方，好手在上方拉木棍向上。
4、 面對牆手向上爬。
5、側身站立手向上爬。
以上是特別為改善肩關節靈活性而設計的運動，不僅對肩周炎的患者，對於長期伏案工作的人也可以起到很好的保健作用。所有的鍛鍊需要在無痛或者有輕微疼痛的範圍內進行，如果鍛鍊過程中出現異常疼痛或症狀突然加重，需要及時就醫。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。