日常生活巧健胸
①正確穿戴胸罩：胸罩不可過鬆或過緊，如果胸罩太大，起不到支託乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一週測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每週至少換二次，以保持乳房的清潔。
②沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少衝洗一分鐘，促進胸腺發育，刺激血液迴圈。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。
③適當運動：駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在牆上，雙手置於膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手儘量向上伸，但腰部必須保持直立。經常游泳、做俯臥撐、擴胸運動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。
具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房面板微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。
日常飲食巧健胸
⑴肉類：含豐原的蛋白質和膠質的肉類，對豐胸的貢獻很大，如：豬尾巴或豬腳等。
⑵蔬菜類：萵苣科植物對豐胸的效果最好，如：沙拉中常見的生菜(結球萵苣)或本島萵苣、萵荀(萵苣菜心)等。
⑶瓜果類：木瓜在豐胸水果中排行最首。木瓜有補奶的效果，豐胸要用青木瓜效果最好，而熟的木瓜適合和肉類一起煲湯。除此之外，把木瓜拿來直接食用或涼拌等，都可以發揮美胸作用。
⑷乾果類：紅棗、桂圓適合作為豐胸甜點的材料。它們具有生津補血、滋陰補陽的功效。
⑸核果類：許多植物的種子都有類似性荷爾蒙的成分，能夠促進第二性徵的發育，如：花生、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、芝麻、核桃等。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。