科室: 中醫骨傷科 副主任醫師 王周武

  肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱,是因肩關節慢性勞損、退變或創傷引起肩部軟組織的無菌性炎症。以肩周疼痛,夜間加重或痛醒伴肩關節運動障礙為特徵。

  治療主要包括消炎止痛和功能鍛鍊。以下為肩周炎自我鍛鍊之法:

  1、彎腰晃肩法:彎腰伸臂,做肩關節環轉運動,動作由小到大,由慢到快。

  2、爬牆運動:面對牆壁,用雙手或單手沿牆緩慢向上爬動,使上肢儘量高舉,然後再緩緩向下回到原處,反覆數次。

  3、體後拉手:雙手向後,由健側手拉住患側腕部,漸漸向上拉動,反覆進行。

  4、外旋鍛鍊:背靠牆而立,握拳屈肘,手臂外旋,儘量使拳背碰到牆壁,反覆數次。

  5、甩手鍛鍊:患者站立位,做肩關節前屈、後伸、內收、外展運動,動作幅度由小到大,反覆進行。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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