預防保健操
1、鳴天鼓：每天清晨練習:首先將兩手擦熱，用兩手掌心緊貼雙耳，使之與外界聲音隔絕，兩手的食指、中指、無名指、小指對稱地橫放在後腦勺部位，兩手的中指相互接觸到，再將兩手的食指翹起來壓在中指上面，然後把食指從中指上用力滑下，重重地或用中等力度扣擊後腦勺，此時可聽到洪亮清晰的聲音如擊鼓。每天練習1～ 2次，每次指彈後腦勺20～ 50次不等，以感覺舒適為宜。用於預防耳鳴、耳聾。
2、耳功：取坐姿或站姿均可，全身放鬆。兩手分別按揉耳輪以及耳廓1～ 2分鐘。其次練習鳴天鼓(方法同上)，再將兩手掌心緊貼耳門，然後兩手緊接著掀開，這樣一關一開為1次，關開10～ 20次。也可用手指關開耳道,每天練習2～ 3次，用於預防耳鳴、耳聾。
1、自我按摩
手部按摩。用兩手中指端輪流按揉印堂（兩眉毛正中間），接著用兩手的食指和中指分開兩側擦前額（上下擦，不能左右擦），再用兩指按揉耳前部的聽宮穴，轉向耳後部的翳風穴等穴位各1～ 2分鐘。然後兩手抱頭，用兩手的拇指分別按揉兩側的風池穴，用兩手的中指輪流按揉頭頂部的百會穴各1～ 2分鐘。
2、耳部按摩
用兩手拇指和食指相叩按揉神門、腎、中耳反應區等耳穴各1～ 2分鐘。
3、手部按摩
用一手拇指按摩另一手背上的合谷穴以及第二掌骨側全息穴耳點各1～ 2分鐘。兩手交換按摩。
4、捏鼻閉氣
用拇指和食指捏緊鼻孔，閉嘴，兩眼圓睜，用力憋住一口氣(使氣彷彿從耳中出來)，堅持10～20秒鐘，然後鬆口吐氣。反覆多次，即可消除耳鳴。
5、咬牙切齒
如果患者是左耳鳴，則咬右側牙齒;右耳鳴，則咬左側牙齒;如果兩耳齊鳴，則用力咬全口牙齒。經常咬牙齒可提高治療效果。
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