中國每年新發癌症病例約312萬，因癌症死亡超過200萬，這意味著每1分鐘有6個人被確診為癌症。目前全國癌症發病趨勢嚴峻，發病率與死亡率呈持續上升趨勢。平日生活中注意調整飲食習慣，就能在很大程度上對癌症起到預防作用，吃對它，癌症遠離你。
1、紅薯
紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還富含鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便祕十分有效。同時，從紅薯中提取的一種活性物質：去雄酮，能有效抑制結腸癌和乳腺癌的發生。
2、綠茶
綠茶裡含有兒茶素可以起到抑制癌症的作用。實驗室研究表明，綠茶可以防治和減緩食管、肝、乳房還有前列腺內癌細胞的生長，每天飲8杯以上的綠茶，可以降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的發病率。
3、草莓和樹莓
草莓和樹莓中含有一種稱為鞣花酸的植物營養素，這一強效抗氧化劑可以在第一時間通過多種方式來抵抗癌症，使得體內的那些致癌物質失去活力並減緩癌細胞的生長。
4、洋蔥和大蒜
洋蔥、大蒜含有豐富的有抗癌效能的微量元素：硒，能加速體內過氧化分解，起到抑制惡性腫瘤的作用，還可促使人體產生谷胱甘肽等物質，使癌失去“毒性”。
5、西蘭花
十字花科蔬菜，它含有一種硫甙(讀dai)類活性物質，能降解為異硫氰酸苄乙酯、吲哚-3-乙醯腈和蘿蔔硫素等，具有強烈的抗癌防衰老作用。流行病學調查也發現，經常食用十字花科蔬菜的人，胃癌、食管癌及肺癌的發病率較低。
6、蜂蜜
據研究，蜂乳酸對癌細胞有一定的抑制作用。日本學者從蜂巢中提取了一種抗癌物質叫二萜，經臨床試用，有明顯的抗癌效果，可防止肝癌和宮頸癌。
7、柑橘
瑞典一項研究表明，柑橘含有豐富的胡蘿蔔素以及黃烷素等多種天然抗癌物質。平均每天吃一個柑橘的人，得胰腺癌的危險比每週吃少於一個的人低1/3。經常出差坐飛機的人，可以在飛機上要一杯橙汁，而不是可樂。
8、香蕉
香蕉是個好東西，它不僅使你心情愉快，香蕉提取液還對黃麴黴素等三種致癌物有明顯的抑制作用。但一定要自然熟透的香蕉，用催化劑催熟的香蕉營養物質會大大降低。
9、菠菜
大力水手愛吃的菠菜，裡面含有豐富的葉酸，它是一種對我們如此重要的B族維生素，尤其是對於女性，不僅可以保護更年期雄激素消退後失去保護的心血管，而且可以預防結腸癌、直腸癌以及乳腺癌。
10、番茄
食用番茄可以降低包括前列腺癌在內的多種癌症的發病風險。研究同時還表面，番茄的加工製品如果汁、番茄醬等也可以增加抗癌的潛能。日照越長，番茄紅素產生越多，所以新疆的番茄是世界上很好的番茄紅素來源。
11、薑黃
在我們熱愛的美味咖哩中就有薑黃，薑黃中的主要成分是薑黃素。實驗研究表明，它可以抑制細胞的轉化、增殖和大量癌細胞的侵入。
12、糙米
糙米是指除了外殼之外都保留的全穀粒，即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。
13、胡蘿蔔
胡蘿蔔俗稱“小人蔘”，含有豐富的胡蘿蔔素，作為日常抗癌食物，我們可以多吃些。科學調查發現，蔬菜水果中的胡蘿蔔素比動物性食品中的維生素A防癌效果更好。
14、絲瓜
現代研究發現，絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內催生干擾素，因此具有很好的抗癌作用。
15、杏
1950年，科學家們從杏仁中提取到有效成分的結晶粉末，命名為維生素B17。實驗證實，維生素B17具有抗癌的作用。杏仁的乾燥粉末能100％地抑制強致癌性真菌：黃麴黴菌和雜色麴黴菌的生長。在日常生活中吃杏仁、喝杏仁露，都是不錯的抗癌手段。
16、薏米
在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，這是因為薏米中的薏米酯、亞油酸是非常重要的抗癌成分，還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。美國還把它做成針劑，用於癌症患者的治療。
17、菌類
菌類營養豐富，味道鮮美，含有豐富的多糖、多糖蛋白及多種生物活性物質，能不同程度地提高機體免疫功能，如促進白細胞和使巨噬細胞數量增多，增強吞噬功能，促進淋巴母細胞轉化，這樣就調動了機體內在的抗癌能力，對預防和治療癌症有積極的影響。
18、蘆筍
美國學者發現蘆筍具有防止癌細胞擴散的功能，對淋巴肉芽腫瘤、膀胱癌、肺癌、面板癌以及腎結石等均有特殊療效。蘆筍之所以能治癌，是由於它富含組織蛋白，這是一種“使細胞生長正常化”的物質。而且蘆筍還含有豐富的葉酸，其含量僅次於動物肝臟。
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