白露，處暑後15日是白露，顧名思義，節氣至此，天氣逐漸轉涼，夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成白色的小水珠。俗語云：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露之後，夜間溫度下降速度加快，養生應多添衣保暖，注意早睡，過度熬夜，則會導致脾腎虧虛，滋生疾病。
案例：黃先生的尿頻尿急治好了
黃先生今年45歲，但一直意氣風發的黃先生近來卻有了煩惱。一年前黃先生在連續加班好幾天後開始出現尿頻、尿急，有時候剛從廁所回來，還沒有坐定，便又有了尿意，晚上夢很多，成日倦怠乏力，胃口也不好，去醫院看了好幾次也沒有太多改善。
黃先生面色偏暗，眼袋也很大，衣服穿的也比一旁的太太多了好幾件。再看舌淡暗，苔白而水潤，脈沉細。
脾腎虧虛，膀胱失司
黃先生的小便頻急不適主要是由於平時工作勞累過度，加之經常熬夜，導致脾腎虧虛，影響膀胱的氣化和開闔所致；夜間夢多則是脾腎虧虛，虛陽上擾心神所致。
治療上，當以收斂虛陽，溫腎健脾為主，以金櫻子、菟絲子滋補肝腎，固精縮尿；炒白朮健脾補氣，氣化下焦；黃精補氣，益脾腎；醋鱉甲、煅龍骨、煅牡蠣、首烏藤育陰潛陽以安心神；炒麥芽消食健脾。服藥一週後黃先生的小便次數明顯減少，夜夢減少了，胃口也好了很多。
預防：肉桂煮水泡腳，暖腎縮尿
小便多、耐寒力差、手腳冰冷、乏力的人群，中醫講這是腎氣不足的表現。白露勿露身，早晚要叮嚀。
寒從腳起。建議此類人群，在白露節氣，應堅持每天晚上睡前1小時，用肉桂5克煮水，將水溫調至45℃左右後泡腳，水要沒過腳踝，時間在15分鐘—30分鐘。泡到身體微微發熱為宜，泡腳的同時搓一搓耳朵和腰部，以發熱為度。肉桂有補火助陽，散寒止痛，溫經通脈的功效，熱水泡腳可以促進血液迴圈，增進藥物吸收。
枸杞羊腎粥
材料：羊肉60克，羊腎1個，枸杞15克，粳米60克，蔥白2節，鹽適量。
功效：溫補腎陽。羊肉性味甘溫，歷代被視為是益腎氣、強陽道的佳品，可益腎補虛、溫養氣血、溫中暖下；羊腎性味甘溫，可補腎氣、益精髓；枸杞有補益肝腎的作用；蔥白可發表通陽。本藥膳甘美可口，補虛之功可靠，溫而不熱，為腎虛食養之要方。
烹製方法：各物洗淨，將羊肉、羊腎、枸杞、粳米同時入鍋，加5碗水（約1250毫升），小火慢燉至米爛粥成。
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